こんにちは、ヴァレリー・ハルラモフのブログの読者の皆様！ 物語心理学は、人々が作成した物語を考慮して自分自身と周囲の世界をよりよく理解する心理学の方向性であり、したがって、利益をもたらさないが妨げるだけのステレオタイプや誤って作成されたアイデアを取り除くのに役立ちます。 そして今日は、この方向性が最も効果的な主なアプローチとトピックについて考察します。
発生履歴
プロットとしての英語から翻訳される物語に注意を払うことは、ハーバード大学の心理学者ヘンリー・マレーのおかげで1930年に始まりました。 彼は効果的でよく知られている主題統覚検査を作成しました。 その本質は、提案された白黒写真に基づいて、主題はそこで何が起こっているのか、どのキャラクターが表現されているのか、そしてそれがすべてどのように終わるのかについて詳細な物語を作らなければならないということです。
ヘンリーは、人は必然的にリストされたキャラクターに彼の特徴である特徴を与えると信じていました。 彼が自分自身で認識または否定するこれらの機能は、したがってそれらと同一視します。
そしてすでに1980年までに、認知心理学者のジェローム・ブルーナーは、人は自分自身についての情報を伝えるだけでなく、得られた経験を構造化、整理するために物語を使用するという主張を提唱しました。 彼は、子供が話す前に、あるいは彼に言われていることを理解し始める前に、物語を作ることを学ぶと信じていました。 そして、これらの年の周りに、マイケルホワイトとデビッドエプストンはこの方向性を作成し、あなたの人生を癒し、より意識し、変えるのを助けました。
物質
説明
コミュニケーションをとる各人は、対話者に彼についての話の助けを借りて得られた経験を示します。 同じ状況の参加者がそれを異なって説明し、時には最も矛盾した経験や考えを物語に織り込んでいることに気づきましたか？ そのうちの一人が嘘をついているからではなく、人生に対するさまざまな見方、自分自身についての考え、そして生きて経験を積んだというプリズムに基づいてそれを知覚しているからです。
同じ事件について、まったく異なる方法でさまざまな人々に話していることに気づきましたか？ これは、相手の性格や反応の仕方、そして満たしたいニーズを考慮に入れているためです。 そして、誰にとっても同じ状況は異なって聞こえます。 結局のところ、あなたは誰かからのサポート、誰かからの認識を得たいと思っています、そして誰かが彼らの優位性を示すことが重要です。
このアプローチは、まったく新しい視点から問題を見つけるのに役立ちます。これにより、問題に対処し、生活を改善することができます。 結局のところ、私たちに起こることはすべて、主観的すぎて、重要でなじみのあるニュアンスだけに焦点を当てています。
例
子供が生まれたとき、彼は自分自身について何も考えていません、そして最初は彼は一般的に彼自身を母親との不可欠な有機体と考えています。 そして、成長して初めて、彼は自分がどんな性別であるか、彼の名前は何であるか、彼が与えられている特徴は何か、そして彼が生きなければならない各州の名前は何であるかを知ります。
彼が無条件に信頼している両親が、もちろん、最善の意図を持って、彼が悪で従順ではないという反対を証明するように動機付けたいと主張する場合、彼は将来この情報に依存します。 つまり、彼が実際に攻撃性を示した後、それを彼のイメージに織り込む場合があります。 このキャラクターの特徴を証明するストーリーを形成しました。 そして、彼が思いやり、助けたいという願望を感じる残りのエピソードは無視されます。
人が彼の判断のいくつかの確認を探しているとき、これは選択的注意と呼ばれます。 それで、無意識のうちに人生のすべてのエピソードが一貫していて補完的である必要性を感じて、彼は飢えている子供たちの世話をするためにアフリカ諸国に行くことを志願しませんでした。 慎重に考えると、そのような考えや欲求は定期的に発生しますが、瞬時に抑制されるだけです。 残酷で攻撃的な人は、自分のイメージと矛盾することはできません。
同様に、善良で善良な人々はクローゼットの中にスケルトンを持っており、彼らが鈍感で暴力を示した状況では、ストーリーラインを混乱させないようにそのような経験をすぐに混雑させます。
提供された情報を徹底的に分析するナラティブ心理学により、より現実的な画像を得ることができます。 クライアントの信念と矛盾するイベントを見つけるのに役立ちます。 他の人の意見に頼ることにしたからといって、自分自身を制限する頻度や、自分の性格について誤った考えがいくつあるか想像できますか？
このアプローチでカバーされるトピック
- 対人関係の難しさ、そして家族の問題。
- 個人の内部。 たとえば、人生の意味がわからない場合、自分が何を望んでいるのか、どのように達成するのかがわからない場合は、自分の目的を理解してください。 ニーズの対立が生じ、彼はどのように行動し、どれを選ぶべきかを理解していません。 歪んだ自己イメージが形成された場合、および複雑で否定的な色の感情が過度に生きている場合。
- 組織的。 グループ内で関係を構築し、すべてをその場所に配置することができます。
- 社交。 暴力、緊急事態、人権侵害が発生した場合。
- トラウマと危機。 危険または致命的な病気の場合、彼らと「交渉」し、彼らが何のために与えられているかを理解し、それらに対処する方法を学ぶ可能性が非常に高いです。
- それは子供と青年が彼らが本当に何であるかを理解するのを助けて、彼らに彼ら自身の意見に頼って、人生の機会を探すように教えます。
基本的なテクニック
ステップ1：外部化
このひどい言葉は、問題の境界を越えて人を「実行」しようとする試みを意味します。 彼が彼女を外から見ることができるように、特に感情的に関与することなく、そして同様の状況で以前に得られた経験を「引き上げる」ことなく。 たとえば、彼自身の性格に関する適切な情報は彼の中に「生きている」が、それは彼の行動や人間関係などに影響を与えるからです。
物語は、体に有毒な罪悪感や恥の感情を引き起こす可能性があります。 なぜ人は人生の喜びを感じることができないのですか。 糾弾や罰などが期待できる状態になるからです。 調査、解明、マッピングなどの方法が使用されます。 時々、クライアントが人生から難しいエピソードを提示し、それを問題と見なすことがあります。 しかし、セラピストは彼の困難の全く異なる理由を発見します。
したがって、材料の徹底的な分析を行うことが重要です。 すべてが明確な場合は、マップする必要があります—クライアントの存在に対する問題の影響の程度、問題がどの領域に及ぶか、および問題がどのような害を引き起こすかを調査します。
このプロセスでは、次のような側面を考慮することが重要です。
- 演奏時間。 つまり、それが彼をどれだけ心配しているのか、正確にいつ始まったのか、そして存在中にどのような変化が起こったのかです。 場合によっては、夢を見て、状況の予想される結果を予測しようとすることができます。
- 緯度。 複雑さの悪影響の広がりの広がりの研究では、感情、人間関係、資源、状態、健康、活動、成功、達成などの領域が影響を受けます。
- 深さ。 問題がどれほど深刻であるか、そしてそれがどれほど不便を引き起こすかが明らかになります。 これを行うには、痛みや怖さなどについて質問するか、1から10までのスケールで、人生にどれだけ干渉するかを示すように依頼します。ここで、1 —まったく干渉しません。そして10—耐える力はありません。
さらに5つのトリック
脱構築。 この期間中、セラピストに頼った人に生じた状態から誰が、そして何が恩恵を受けるのかという問題が調査されています。
回復。 クライアントの話についてフィードバックを与えるように他の人を招待します。 つまり、彼らが聞いている間に感じたこと、どのような考えやイメージが生まれたのか。
外部の目撃者との協力。 つまり、上記の治療参加者は自分たちの経験を共有しています。 彼らは、物語がどのように有用であることが判明したか、そしてそれが何を教えることができるかについての理論を提唱し、警告します。
手紙を書きます。 さらに、証明書、卒業証書、証明書が作成されます。
コミュニティ。 バーチャルグループが編成され、さまざまなテクニックや演習が示され、人生の問題に対処するのに役立ちます。
まとめ
読者の皆様、今日はこれですべてです。 自己啓発への欲求をサポートするために、「世界観の主な種類とその定義方法」の記事を読むことをお勧めします。 あなた自身と愛する人の世話をしてください！