肉：消費を拒否または制限しますか？
マースレニツァを広く祝い、ロシア料理で提供される重い製品をパンケーキに乱用している場合は、徐々に慎重に四旬節に入る必要があります。 あなたは肉製品の消費を制限することから始めることができます。
制限することは、完全に除外することではありません。 私たちのストリップに住んでいる人にとって、タンパク質食品から野菜食品への急激な移行は問題を抱えています：過敏性腸症候群と消化不良障害を除いて、彼はこれから何も受け取りません。
酵素は特定の種類の食品のために厳密に生産されています。 新しい食物が体内に入り始めると、それを分解するのに十分な酵素がないか、単に利用できなくなります。 植物性タンパク質は、そのすべての利点のために、動物とはあまりにも異なっており、それらに取って代わることは決してありません。 私を信じてください、教会は四旬節の終わりまでに壊血病と慢性ビタミン欠乏症の謙虚な群れを得るという任務を持っていません、それであなたはそれらが以前に食事の不変の部分であったならばあなたは完全に肉製品を捨てるべきではありません。 それらの消費を最小限に抑えることをお勧めします。
食事から何を除外しますか？
四旬節の間、ファーストフード、甘い炭酸飲料、燻製と塩辛い食べ物、そしてもちろんアルコールを完全に放棄する必要があります。
デトックス効果体への断食
冬には、日中は眠くなり、軽度の脱力感を感じることがよくあります。 無気力と倦怠感は中毒の軽度の症状です。 あなたはいわゆる解毒（デトックスダイエット）の助けを借りてそれらを取り除くことができます。 食事療法としての断食は、春夏の私たちにとっては珍しく、体に有毒な影響を与える食品腐敗生成物の体を浄化するのに役立ちます。
四旬節の間に食べることは何が有益ですか？
- 植物油で味付けされた水上のお粥は、四旬節を始めるのに最適な朝食です。
- XNUMX回目の朝食（スナック）には、野菜、ナッツ、ドライフルーツが含まれている場合があります。 生姜の根にレモンとミントを加えた温かい飲み物や温かい飲み物もお勧めします。
- 昼食には、豆類やきのこを加えた様々なスープがいいです。 野菜が入っている場合は少し煮込まず、ブレンダーでピューレに変えることをお勧めします（食物繊維が多いので）。 ピューレは非常に論理的に胃粘膜のひだに埋め込まれており、長時間にわたって満腹感を与えます。 XNUMXつ目は、腸を浄化するさまざまなホッジポッド、野菜のカツレツ、または単に緑と野菜のサラダです。
- おやつには、午後のおやつ、ゼリー、コンポート、ドライフルーツが適しています。
- 夕食には、魚を除く豆類、野菜、果物、魚介類が理想的です。
投稿の著者のヒント
- 穀物をあきらめないでください。 全粒穀物を食べることの健康上の利点は、食物繊維、ビタミン、ミネラル、その他の生物活性物質が多く含まれているため、今日科学的に証明されています。 さらに、ファストの間は外はまだ寒く、複雑な炭水化物の長い鎖は暖かくて満腹に感じます。
- 水を忘れないでください：体重30kgあたり1gの水–これはまさに日中に飲む必要があるものです。 これは毒素の体を浄化するための重要な条件です。 主なことは、この量の水を徐々に飲み始め、コンポート、ジュース、発酵乳製品をそれに置き換えることです。
- 覚えておく：四旬節の間は食べ過ぎがちです。 毎日の食事に必要なオリーブオイルは大さじXNUMX杯だけで、それ以上は必要ありません。
覚えておくことが重要です！
断食は栄養の観点からのみ見ることはできません。 これはスピリチュアルな出来事であり、信者が感じる幸福の改善は、まず第一に、スピリチュアルな変化の有益な効果によって説明されます。