ABS + フレックス ワークアウトは効果的なフィットネス テクニックです。セッションの一部は筋肉の強化に専念し、後半は柔軟性の向上に専念します。 このタイプのフィットネスを詳しく見てみましょう。
初めてフィットネス クラブを訪れたクライアントは、発音しにくいワークアウト名に直面します。 彼はその意味を理解できず、自分に適した活動を選択できません。 たとえば、ABS Flex は多くの訪問者に混乱を引き起こします。 人々は、この方向に筋肉の筋力トレーニングとストレッチが含まれていることを知りません。
ABS と Flex の適切な組み合わせにより、美しさと健康を維持し、活力と気分の高まりを感じることができます。 これらのクラスは、自信を持ち、重い負荷の後に力をすばやく回復する方法を学ぶのに役立ちます.
英語から翻訳されたこの略語の文字は、腹腔、背中、背骨として解読されます。 これは、ABSトレーニングが体のこれらの部分の筋肉を強化することを目的としていることを意味します. 仕事は深部および表面的な筋肉で行われます。
その結果、以下の効果が得られます。
- 背骨が安定します。
- 姿勢が良くなる。
- お腹が引き締まります。 適切なアプローチと食事により、胃の筋肉の立方体を緩和することさえできます.
- ウエストサイズを縮小。 これは、運動中に脂肪を燃焼させることによって行われます。
- 腹部臓器への血液供給を改善します。 より良い血流は、多くの病状の予防に貢献します。
ABS は、お尻と太ももの筋肉を部分的に強化します。 これらのトレーニングは、健康状態を改善し、自信を目覚めさせます。
重要！ フィットネス ABS は背骨にストレスを与えません。 筋骨格系に問題がある人でも（可能な限り）対処できます。
トレーニングは、男性と女性の両方に適しています。 それらをより重くするために、パンケーキ、ボール、ダンベル、その他のスポーツ用品などの補助機器を使用できます。 彼は間違いなくより強いセックスの代表者を必要とします。 ABS の唯一の欠点は、トレーニングが筋肉を強化するだけであることです。 そして、彼らはそれを非常に選択的に行い、プレスと背中の筋肉だけに影響を与えます.
Flexとは何ですか？
クラスの後半は、別の方向性である Flex に専念します。 このテクニックは、全身の筋肉を伸ばすことを目的としています。
これにより、次の結果を得ることができます。
- 関節の血液循環を改善し、可動性を高めます。
- 筋肉の緊張を追加します。
- 体の柔軟性と優れた協調性を実現します。
- 姿勢を整えます。
最も興味深いのは、Flex が各筋肉群に個別に作用するわけではないということです。 これらのトレーニングにより、体のすべての筋肉を一度に使うことができます。
注意！ 筋肉の弾力性は、あなた自身の喜びのためだけではありません。 運動中の捻挫や脱臼を避けることができます。 さらに、柔軟な筋肉は骨折から骨を保護し、関節の若々しさを長引かせます。
フレックストレーニングは、自尊心を高め、忍耐を教えることもできます. 主なことは、アクティビティの味を失わず、最大限に楽しみ始めることです。
結論として、ABS + フレックストレーニングは体を丈夫にし、肉体労働、怪我、早期老化、感染症、その他の悪影響に抵抗することに注意する必要があります. 主なことは、怠惰、疲労、または機嫌が悪いために運動をやめないことです。