プラムは、米国、ヨーロッパ、日本、中国で商業的に栽培されています。 それにはいくつかの種類があり、色、サイズ、成長特性が異なります。 原則として、梅のすべての品種は、XNUMX月からXNUMX月にかけて同じサイズの実をたくさんつけます。 それではメインを見ていきましょう プラムの健康効果: 中梅113個には、血圧を調節するミネラルであるカリウムが2mg含まれています。 アントシアニンと呼ばれるプラムの赤みがかった青みがかった色素は、有害なフリーラジカルの体を掃除することによって癌から保護する可能性があります. 梅干し、つまりプルーンは、腸の働きを助ける、よく知られた実証済みの方法です。 プルーンをそのまま、または柔らかくした状態で、ヨーグルトやミューズリーと一緒に食べましょう。 カナダの栄養士によると、プラムは血糖指数が低い. これは、それらの消費が血糖値を制御し、1型糖尿病を発症するリスクを軽減するのに役立つ可能性があることを意味します. フロリダ大学とオクラホマ大学の研究者は、閉経後の女性の 100 つのグループの骨密度を 100 年間テストしました。 最初のグループは毎日 3 g のプルーンを食べ、もう 4 つのグループは XNUMX g のリンゴを食べました。 どちらのグループも、カルシウムとビタミン D のサプリメントを摂取しました。 この研究によると、プルーンを食べたグループは、背骨と前腕の骨ミネラル密度が高かった. 抗酸化物質が豊富なプルーンを毎日XNUMX〜XNUMX個摂取すると、細胞に損傷を与えるフリーラジカルを中和するのに役立ちます. 体内にそのようなラジカルが存在すると、記憶の状態に影響を与えます。
2022-11-11