脳
各セッションの開始時に起こる深呼吸は、脳の思考中枢である前頭前皮質を刺激します。 この時点で、文字通り頭が良くなります。この研究の結果によると、20 分間ヨガを行った後に認知テストに合格した人は、より多くのポイントを獲得しました。 この強い集中力は、扁桃体、つまり感情フィールドを落ち着かせるのに役立ちます。 これにより、怒りや恐怖などの感情をコントロールできるようになります。
同時に、幸せのホルモンが脳内で生成され、気分が良くないときにヨガが自然なヘルパーになります.
肺と心臓
覚えておいてください：あなたの肺は、あなたの胃が呼吸し、酸素があなたの体に入るのを可能にするために拡張します. 心臓の健康にもメリットがあります。 この効果は非常に強力で、定期的なヨガの練習により、クラス中およびクラス後の心拍数を下げることができます。
免疫系
迷走神経の正常化があり、免疫系に情報を伝え、免疫増強細胞のキャッシュを解放します。 感染症に対する抵抗力が高まります。
バランスと強さ
左右に流されていると感じたら、週に XNUMX 回だけでもヨガを行えば、心と体のバランスを取り戻すことができます。 上記のすべてに加えて、エクササイズは筋肉、腱、結合組織の柔軟性を最大限に高めます。 有能なヨガの専門家の監督の下での定期的な練習は、体をより柔軟にし、関節や筋肉を損傷から保護し、体を外部および内部の強さに戻します.
ホルモン系
ヨガは、ストレス ホルモンのコルチゾールを生成する副腎の機能を正常化します。 このホルモンは、脂肪分の多い食べ物への渇望に関連しています。 ヨガをしていると、時間が経つにつれて、脂肪分の多い食べ物を食べたくなくなります。 それどころか、生きている、植物性食品への渇望があります。