肥満は、何ヶ月も何年にもわたる貧しい食生活と不活動の結果として徐々に進行します。 ほとんどの人はスリムで魅力的なものになるために体脂肪を減らすように努めていますが、外観は肥満の人にとっての主な問題とはほど遠いものです。 人体の脂肪は均一ではありません。 皮膚の下だけでなく、腸、膵臓、肝臓、心臓、血管壁に沈着する内臓にも蓄積します。 医師によると、内部（内臓）脂肪は健康と生命にリスクをもたらします。
女性と男性の肥満
肥満は女性と男性で異なって見えます。 女性は内臓脂肪が少ないです。 医師は、これが女性の平均余命が長い理由であると信じています。 女性の体では、閉経前に、男性が脂肪を蓄積すると、脂肪は腹部の臓器ではなく、臀部、下腹部、太ももに沈着します。 医学における腹部肥満は最も危険であると考えられています。
閉経は腹部脂肪の過剰な蓄積に対する女性の体のホルモン防御を破壊するので、女性が年齢の間健康的な体重を維持することは特に重要です。
なぜ内臓脂肪は危険なのですか？
臓器を包み込み、圧迫し、含有量が高いため、内部に浸透することができます。 たとえば、内臓脂肪が血管壁を詰まらせ、アテローム性動脈硬化症を発症させ、心臓発作や脳卒中を引き起こします。 これは肥満の人だけでなく、比較的スリムな人にも当てはまります。 皮下脂肪の割合が少ない人でも、内臓脂肪は目に見えません。
心臓発作や脳卒中は、過剰な体脂肪の健康に重大な結果だけではありません。 その過剰はホルモンのバックグラウンドに変化をもたらします–インスリンとエストロゲンの産生を増加させ、成長ホルモンとテストステロンの合成を抑制します。
インスリンが多すぎると膵臓に大きな負担がかかり、それを処理できないと糖尿病が発症します。 ほとんどの肥満の人々は、細胞がインスリンを産生する能力を失い、血糖値が正常よりも上昇すると、前糖尿病になります。 ライフスタイルを変えず、体脂肪率を下げなければ、2〜5年以内に10型糖尿病を発症することは避けられません。
エストロゲンが過剰になると、生殖器系に深刻な不均衡が生じます。 月経不順は食事療法によって引き起こされるだけでなく、しばしば肥満と密接に関連しています。 過剰な皮下脂肪と内臓脂肪は妊娠を不可能にします。 男性では、過剰なエストロゲンとテストステロン合成の抑制が効力を損ない、不妊症につながります。
医師によると、肥満の人は呼吸停止により睡眠中に死亡するリスクがあります。 臨床的に太りすぎの場合、ほとんどの人に無呼吸症候群が発生します。
このリストに、太りすぎを背景に発症する高血圧や静脈瘤などの血管疾患を追加する価値があります。
あなた自身の内部脂肪のレベルを決定する方法は？
太りすぎの人は、過剰な内部脂肪の危険性のレベルを大まかに知ることができます。 これを行うには、ウエスト周りを測定する必要があります。
- 女性の標準は最大88cmです。
- 男性の標準は94cmまでです。
体の脂肪がお腹にたまり、胴囲が上記の基準を超えている場合は、危険にさらされているので、早急にライフスタイルを変える必要があります。
しかし、この問題は肥満の人だけでなく典型的なものであるため、体の組成を知る最も正確な方法は、医療センターで診断を受けることです。
体脂肪率を少なくとも10％減らすと、健康上のリスクが最小限に抑えられ、ホルモン機能が回復します。 これを行うには、食事を変えてもっと動き始める必要があります。 体重が減り始めたとき、体は余分な体重をうまくあきらめますが、その後、プロセスは遅くなります。 次に、カロリー不足を新しい体重に再計算し、トレーニングおよび非トレーニング活動を通じてカロリー消費を増やす必要があります。