まず、自由のために。 過去に恐怖を残すことは、より自由になり、幸せな生活を妨げる重荷を取り除くことを意味します。 誰もが夢を持っていますが、その道は恐怖によって妨げられています。 恐怖を手放すということは、恐怖に向かう途中で手を解き放つということです。 フリードよ、かつて恐れていたことを実行する機会が得られます!
第二に、健康のために。 恐れることをやめるということは、ストレスを減らすことを意味します。 恐怖心が強い場合は、神経系と精神が過度に緊張している可能性があります。これが病気につながる可能性があります。 精神が恐怖に満ちている時は、危険を求めている状態であり、これが頻繁に繰り返されると、パニック発作や神経衰弱を引き起こす可能性があります. 恐れることをやめるだけで十分であり、神経系は精神的エネルギーを浪費するのをやめ、恐怖に費やされた力は何か有用なものに利用できるようになります。
第三に、 ポジティブな自尊心のために。 恐怖を克服すると、「私は強い」「私は勝者だ」という正しい考えが潜在意識に形成され、意識は克服の経験を受け取り、内なる負の感情に対処できるという信念が生まれます。 .
最後に、強いキャラクターのために。 恐怖を克服することで人格が形成されます。 ひとつの恐怖を克服できれば、残りはすべて克服できます。 試練に対処しやすくなります。
それでは、恐怖を取り除く方法とテクニックを見てみましょう。
1.恐怖に対処する理由をいくつか見つけます。 これらの理由は、戦いに力を与え、勝利の基盤となります。 たとえば、旅行は好きだけど飛行機に乗るのが苦手な人は、遠く離れた新しい場所に行きたいという欲求が一番の理由になります。 XNUMX つ目は、世界中を自由に移動して移動時間を節約できることです。
2.恐怖を説明してください。 太古の昔から、人は未知のものを最も恐れてきました。 したがって、すべての恐怖について学びましょう。 あなたの恐れを明確に定義してください。 紙に詳しく書いて、描いて、声に出して、できるだけ安全な形で具現化してください。 そして、それに関するすべての情報を見つけます。 半分のケースでは、これにより完全に払拭するか、少なくとも軽減することができます。
たとえば、大きなクモが怖い場合は、それらがアマゾンのジャングルでしか見られないことを知っておく必要があり、モスクワでそれらに遭遇する可能性は非常に低いことがわかります. そして、人が近づくとクモが逃げることを好むことを知ったら、さらに落ち着いてください。
3.恐怖の理由を見つけます。 あなたが知っている原因である恐怖に対処する最も簡単な方法。 その後、それを排除するだけで十分であり、恐怖は弱まるか、完全に消える可能性があります。 原因が見つからない場合、恐怖は潜在意識にあり、これは自己検査をより真剣に行うか、恐怖症の専門家に相談する機会です。
意識的な恐怖の例は次の場合です。子供の頃、少年が水に押し込まれ、救出されるまでXNUMX分間窒息しました。 それ以来、彼は底を感じないと水の中にいることを恐れています。
無意識の恐怖に対処するのはより困難です。 人は自分の原因を思い出すことができないことがよくあります。 たとえば、そのような場合：少女は庭に水をまくためのホースをひどく恐れていました。 子供の頃、彼女はホースで花に水をやるのが好きだったことがわかりました。 かつて、彼女が思ったように、草の中にホースを置きました。 彼女はそれを取りました、そしてそれは彼女にシューという音を立て、少女を大いに怖がらせたヘビであることが判明しました。 しかし、彼女は心理学者に相談するまでこの話を覚えていませんでした。心理学者は彼女を催眠状態にし、このエピソードを彼女の記憶に復元しました。
4. あなたの恐怖を評価します。 0 から 10 のスケールを使用します。3 は安全で、4 は生命を脅かすものです。 たとえば、あなたは虫が怖くて、この恐怖を１～２点で評価しました。 彼は死の脅威に達していないことがわかりました。 では、それに多くのエネルギーを費やす価値はありますか？ それとも、この恐怖をもっと冷静に受け止めることはできますか?
5. 恐れを知らない人の例を見てみましょう。彼らから恐れを克服する方法を学ぶことができます。 あなたの恐れを持っていない人と、さらにはそのような恐れを克服した人とコミュニケーションを取ってください。 あなたが誰と一緒にリードするか、それからあなたはタイプします - 人気のあることわざは言います。 これには科学的な正当化もあります。心理学者のアルバート バンデューラは、人は観察を通じて新しいことを学び、古い行動を変えることができるという社会的学習の理論を提唱し、確認しました。 誰かが恐怖と闘い、それを克服する様子を見ているだけでも、あなたもそれを克服できると信じるでしょう。
6.恐怖に対する勝利のたびに、たとえば、貴重な購入、自然の中をXNUMX時間歩く、劇場や映画館に行く、または自分で考え出すことで自分に報酬を与えます。 報酬はあなたにとって重要なものでなければなりません！
7. 恐怖を乗り越える。 ですから、恐怖と戦って克服するという本当の経験を得ることができ、その結果、恐怖を乗り越える力を得ることができます。 次に何か恐ろしいものに遭遇したとき、あなたは自分の感情に対処できることがわかるでしょう。 一人で恐怖を乗り越えるのが難しい場合は、恐怖を共有していない友人に助けを求めてください。 彼をあなたのアシスタントにさせてください。 ですから、高所恐怖症の場合は、友人に家の屋根に上がり、手を握って隣に立ってもらいましょう。 友人にとっては小さな冒険ですが、あなたにとっては克服の経験になります。
恐れることをやめるということは、自分自身を自由に、強く、新しい何かに対してオープンにすることを意味します。 コンフォート ゾーンの外 (恐怖ゾーン) には、新しい機会、力、報酬があります。 恐れのない人生はあなたに新しいエネルギーを与え、あなたはより幸せになります。 この記事を読んだあなたは、恐怖だけがあなたの内なる欲望の実現からあなたを引き離していると感じており、恐れることをやめたいと思っていることを意味します. 恐れを克服してください - あなたはそれを後悔しません!