体重を減らすための正しい反射神経
明らかに、余分な体重を取り除くには、バランスの取れた食事をとることが重要です。 特に、体が脂肪細胞（脂肪細胞）に直接脂肪を蓄えるために脂肪が多すぎる製品や、過剰な糖分が脂肪に変換されるために甘すぎる製品を制限することによって。 しかし、あなたが体重を減らすのを助けることができる多くの食べ物があります。 「たとえば、繊維が豊富な食品（マメ科植物、全粒穀物など）は、腸での脂肪の吸収を部分的に制限することを可能にします」と、微量栄養士*のローレンスベネデッティ博士は説明します。 消化されずに直接排泄されるので、腰に引っかかることはほとんどありません。 »他の人は脂肪の補充を促進する作用があります：コショウは体温を上げることによってそれらの燃焼を促進します。 黒大根などの他の食品は、胆嚢の活動を刺激することによって消化を促進します。
スターター効果のために、漢方薬も考えてください。 たとえば、ガラナは脂肪燃焼植物です。 XNUMX、XNUMXヶ月の治療法として服用します。 もうXNUMXつの良い習慣は、夕方に軽食（野菜+魚/赤身の肉またはマメ科植物+果物）を食べて、一晩保管しすぎないようにすることです。 最後に、体重を減らすために、定期的な身体活動を練習してください。筋肉は脂肪と糖を使って機能します。
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緑茶
カフェインが豊富な緑茶は、脂肪分解、つまり脂肪の除去を刺激します。 さらに、それは私たちの細胞を攻撃し、私たちが体重を減らすときに体によって生成されるフリーラジカルと戦うための有用な抗酸化物質を含んでいます。 小さな注意事項：鉄の吸収を妨げないように、食事なしで飲むことをお勧めします。
シナモン
この香りのよいスパイスは、血糖値を調整するのに大いに役立ちます。 つまり、血中の糖分を減らし、脂肪に変わるのを防ぎます。 さらに、それは間食の渇望を制限します！ フルーツサラダ、ヨーグルトをふりかけるには…
菜種油またはクルミ油
一般に信じられていることとは反対に、体重を減らすためにすべての脂肪分の多い食品を排除するべきではありません。 もちろん、飽和脂肪酸を減らす必要がある場合は、逆にオメガ3などの必須脂肪酸が脂肪細胞を空にするのに役立つことが研究によって示されています。 したがって、適切な量で消費されるために：2日あたり大さじXNUMX杯の植物油。
弁護士
人が体重を減らしたいときにそれはしばしば脇に置かれます。 しかし、それは味方です。アボカドには、腸粘膜に結合し、コレステロールなどの「悪い」脂肪の同化を制限する「良い」脂肪、植物ステロールが含まれています。
スプリットエンドウ
すべてのマメ科植物と同様に、エンドウ豆は食物繊維が豊富です。 これは、脂肪を貯蔵するのではなく、腸での脂肪の吸収を減らし、脂肪を排除するための資産です。 別の利点：この優れた繊維含有量は満腹効果を提供し、大きな食欲を失速させ、渇望を減らすのに理想的です。
カキ
これらのシーフードには、甲状腺が適切に機能するのを助ける微量元素であるヨウ素が詰め込まれています。 甲状腺が少し怠惰な場合は、より多く保存する傾向があるためです。 朗報ですが、牡蠣はカロリーが低いです。
リンゴ酢
その酸性度は、同時に食べられる食品のグリセミック指数（有名なGI指数）を下げるのに役立ちます。 これは、血中の糖分レベルの上昇を遅らせるのに役立ちます。 その結果、体は脂肪の蓄積を促進するホルモンであるインスリンをより少なくします。 ビネグレットソースで使用します。 または、勇敢な人のために、水で希釈し、数日間の治療法として飲んでください。
Apple
とても歯ごたえのあるこの果物には、胃の脂肪の一部を捕らえる可溶性繊維であるペクチンが含まれています。 突然、それらは同化されず、直接排除されます。 この貯蔵防止の利点を利用するには、食後に有機リンゴを摂取してください。
黒大根
黒大根は、脂肪の消化と除去に重要な役割を果たす胆嚢の機能を高めます。