内容
春の無力症に苦しんでいる場合はどうすればよいですか
健康的な習慣
食べ物、運動、あるいは家の秩序さえも、この障害を克服するのに役立ちます
春の到来とともに、より多くの時間の光、はるかに快適な気温、そして一般的に精神を高めているように見える雰囲気がありますが、春の経験は誰にとってもそうではありません。 一時的な障害であるいわゆる春の無力症は、季節の到来から始まります。 その主な症状は、眠りにつくのが難しいこと、不安や過敏性によって引き起こされる倦怠感とエネルギー不足です。 また、意欲の欠如、集中力または性欲が症状として指摘されています。
この障害の原因は環境です、そして温度とスケジュールの変化、およびこれらに適応する際の生物の困難によって動機付けられています
新しい駅の条件。 また、たとえば、以前にストレスや不安の症状があった場合は、春の無力症をより顕著に悪化させる可能性があります。
春の無力症を改善するためのXNUMXつのヒント
これらの症状と戦うために、あなたは身に着けること以上のことをすることはできません 健康的な生活様式; 良い日常を実現するために、いつもより一生懸命努力する必要があります。 Nutritienda.comから、その専門家は、非の打ちどころのないルーチンを持ち、問題なく春の無力症を克服するためのガイドラインのリストを残しています。
1.スポーツをする： スポーツは、自分自身を励まし、体を活性化し、気分を良くするために自由に使える最高のリソースのXNUMXつであるため、身体活動を行うことは常に非常に重要です。 気分を高めるエンドルフィンの放出をサポートします。
2.野外活動： 天気の良い日が来たので、それを利用して屋外に出て、散歩し、太陽の下にいる必要があります。それは活力の最高の源です。
3.睡眠を調整し、時間の変化を予測します。 あなたは休息のルーチンを確立し、少しずつ時間の変化に適応する必要があります。 体が休み、気分が良くなるように、平均XNUMX〜XNUMX時間寝ると便利です。
4.水和物： 私たちの体が水分補給されるように、あなたは最低XNUMXリットル半日飲む必要があります。 常に水を優先しますが、注入を組み合わせることができます。
5.食事の世話をします： あなたはいつもあなたの食事療法の世話をしなければなりません、しかしこの時もっと、疲労と意欲の欠如が体に砂糖と脂肪が豊富な食物を要求させそしてあなたはそれらを避けようとしなければならないので。 これを行うには、野菜や果物の摂取量を増やして、より多くのビタミンやミネラルを摂取する必要があります。 多様でバランスの取れた健康的な食事と健康的でアクティブなライフスタイルは、私たちをよりエネルギッシュに感じさせます。 また、栄養素の不足を防ぐことも重要です。
春の無力症を避けるために家を片付ける
一方、インテリアデザイナーで近藤麻理恵のオフィシャルコンサルタントであるアマイアエリアス氏は、健康的なライフスタイルはスポーツや食事だけでなく、環境にも影響を与えると説明しています。 «良いマットレスまたは 私たちをリラックスさせる部屋は私たちが休むのを助けることができます私ですヨル。 整然としたキッチンと美しい料理でさえ、より簡単で楽しくなるので、健康的な食事をするように私たちを動機付けることができます」と専門家は言います。 したがって、春の無力症にうまく対処するためのいくつかのガイドラインも残されています。
ストレスを避けるためにすべてがきちんとしています
部屋の良い雰囲気は、より良い休息のために不可欠です。そのため、私たちをリラックスさせ、落ち着かせてくれる場所であることが重要です。 「不必要なものでいっぱいの部屋で、決まった場所がなければ、私たちは平和に休むことができません」と彼は言います。
良い休息のための良いマットレス
私たちは人生の多くの時間をマットレスに費やしています。理想的なマットレスを選択するための具体的な公式はありませんが、最も重要なことは、マットレスに含まれる素材に注意することです。 専門家は私たちに合ったマットレスを用意することをお勧めします。 「マットレスは固くなければならないという誤った考えがあり、それは誤りです。 マットレスの硬さは、人の好みによって異なります」と彼は説明します。
怠惰を打ち負かすために家を片付ける
私たちにとって最も重要なことの味方となるように私たちの家を組織することの重要性に関して、専門家は例としてスポーツを挙げています。 «ジムバッグを用意しておくことができる場所を入り口に用意することは、言い訳をして怠惰を避けるための基本的なアドバイスになります。 または、家に十分なスペースを確保して、たくさんの物を動かさずにヨガや運動をすることもできます」と彼はお勧めします。
五感の世話をする
最後に、休息を強化するために、私たちのものの質感、匂い、光に注意を払うことをお勧めします。 「よく眠れるようになると、素敵な織り毛布は良い味方になるので、素材の質感を考慮に入れてください。 就寝前にリラックスできる音楽をかけることでさえ、心拍数を下げ、深いリラクゼーションを提供します」と彼は言います。