その長い歴史にもかかわらず、プログラムシンディクロフォードは古くはありません。 有名なスーパーモデルがデザインした「完璧を実現する方法」フィットネスコース あなたの体の質的な変化のために。
プログラムについてシンディクロフォード–完璧を達成する方法
「エクセレンス」は、最初のプログラムであるシンディ・クロフォードの「秘密の理想的な人物」のより高度なバージョンです。 トレーニングは70分間続きます。 あなたの身体的準備に応じて、あなたは 一度にすべてを実行することも、複数の部分に分割することもできます。 このモデルでは、プログラムの「卓越性」を実行する頻度について正確な推奨事項は示されていませんが、週に3〜4回以上定期的に実行することをお勧めします。 このコースを他のトレーニングCindyCrawfordと組み合わせて、トレーニングの効果を高めることができます。
トレーニングは、体を温めるための穏やかな運動から始まります。 次に、脚、腹筋、胸、プレスハンド、プレス、バックなど、体のすべての筋肉グループの順次調査を開始します。 ご覧のように、 シンディが報道機関の研究に特別な注意を払う、それは多くの女性にとって問題のある分野だからです。 トレーニングの最後に、筋肉をリラックスさせて緊張をほぐす必要があるときに引っ掛かります。 授業中はトレーナーが休憩するので、少し休憩する機会があります。
プログラム「エクセレンス」を実行するには、ダンベルが必要です。 1〜1個以上のダンベルを服用することはお勧めしません。5 kgトレーニングを始めたばかりの場合。 ただし、体の準備が整っていても、急いで大きなウェイトをかけないでください。 減量のためには、小さなウェイトでエクササイズを何度も繰り返すのに十分です。
セッションは静かなペースで開催されました—すべてのトレーニングでシンディは適度な速度を維持しようとします。 演習はなじみがあり、シンプルで手頃な価格です、しかしそれはそれらの有効性を確認するだけです。 コーチは、動きの適切なテクニックを詳細に説明し、さまざまな種類のエクササイズのレビューも行います。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムでのシンディの使用は、すべての筋肉グループの既知の理解されたエクササイズです。
2. 絵のように美しい風景、心地よい音楽、ゴージャスなフィギュアモデル 質の高いトレーニングの追加の動機です。
3.筋力トレーニングに加えて、プログラムは有酸素運動を提供します。
4.プログラムは、いくつかのアプローチで同じ演習を実行することを含まないため、退屈する時間がありません。
5.「卓越性」は、シンディ・クロフォードの「新次元」と「理想的な人物の秘密」をプログラムした後の次のステップかもしれません。
6.トレーニングが実行されます 穏やかで適度なペースで、主に初心者レベル向けに設計されています。
短所：
1.「エクセレンス」はまだ本格的なフィットネスプログラムにはほど遠いです。 それはあなたの姿を引き締めることができますが 素晴らしい結果を得るには、集中的な職業を選択する必要があります.
2.リラックスしたペースでは、脂肪燃焼で心拍数を維持することはできません。 あなたは筋肉の緊張につながり、体を引き締めますが、体重を減らすことに成功する可能性は低いです。
3.シンディは プログラムの単調さ。 トレーニングからトレーニングまで、彼女はエクササイズを繰り返し、それらにアプローチしました。
4.シングルトレーニングなので、回転させるものが必要です。そうしないと、すぐに退屈してしまいます。
シンディクロフォードとのプログラム「卓越性」は、探している人にとって優れたソリューションになるでしょう 効果的ですが重すぎないトレーニング 全身に。 あなたはあなたの筋肉を調子を整えて体を引き締めるように導き、問題のある領域、特に腹部を通り抜けます。
参照：ジリアンマイケルズを開始するプログラム–6つの最良のオプション。