かつて、プログラムはショーンT狂気であると考えられていました。これは、既存のフィットネストレーニングの中で最も難しいものです。 しかし、ショーンは自分をしのぐことを決心し、さらに多くを作成しました 爆発的で致命的なトレーニング：Insanity Max 30.
プログラムについてShaunT Insanity Max 30
2014年後半に、彼らはShaun TInsanityの絶賛されたプログラムの待望の継続をリリースしました。 彼は、管理しました 難易度を上げるために 本当にクレイジーなトレーニングを作成します。 30日30分のフィットネスで素晴らしい結果を得たい場合は、MaxXNUMXが最適なソリューションになります。
6か月間設計された古典的な狂気としての新しいトレーニング。 準備が整ったカレンダーに従って、週に30回、XNUMX日休みでプログラムに参加します。 週に一度、静的ストレッチ運動と調整を待っています。 運動のXNUMXか月目では時間は増加しませんが、その強度は大幅に増加しました。 プログラムで最大XNUMX 休憩や停止がはるかに少ない狂気よりも、プログラム全体を維持できなくても大丈夫です。 クラスの場合、追加の機器は必要ありません。自分の体の重さだけを扱います。
あなたが運動をするたびに、可能な限り最高のペースでそれを始めるようにしてください。 可能なことについて、そのレベルの複雑さでそれを実行することを目指します。 肺が紙やすりのように感じ、筋肉が慈悲を懇願し、トレーニングを続けることができなくなったら、やめてください。 少し休憩を取り、演習の開始からの分数を書き留めて、それを続けます。 どこまで行けますか？
初めての場合はわずか3分ですが、 だからXNUMX分はあなたのMですax でる. 次回は、時間を30秒増やしてみてください。 30か月間毎日XNUMX秒に進むと、プログラムの最後にすべてのトレーニングを最大限に行うことができます。 そしてこの瞬間、あなたはフィットネスの第一人者のように感じるでしょう。
InsanityとInsanityMax30の類似点と相違点
類似点：
1. Shaun Tは、私の最初のプログラムと同様の演習を使用します。 非常識なジャンプ、腕立て伏せ、スプリントレース —コーチは自分自身に忠実であり続けます。
2. Insanity Max 30では、Shaun Tが同様のトレーニング構造を実行しました。つまり、純粋な有酸素クラスと有酸素筋力トレーニングを交互に行います。 週に一度、トレーニング、ストレッチを行い、残りを引き受けます。
3.両方のプログラムが提供します ひざに大きな負荷がかかる。 スニーカーのみを履き、運動中に膝が靴下の前に出ないようにしてください。
4.ショーンはまた、彼のトレーニングに全力を尽くすようにあなたを動機づけます。 ディップ より深い —このモットーは 狂気最大30
5.両方のプログラムはXNUMXか月間続きます。
ショーンTのすべての人気のあるトレーニングの概要
違い：
1. Insanity Max 30のトレーニング時間を短縮：以前のバージョンの30〜40分ではなく50分持続します。
2. 30分でさらに素晴らしい結果を達成する必要があるため、 ショーンTは非常に集中的なレッスンを提供しています。 わずかな休息はなく、ウォームアップは大幅に減少し、ペースはさらに速くなりました。
3.プログラムはまた、最初のフィットネスコースにはなかったシンプルでエクササイズを示しています。
4. Max 30でのワークアウトは、非常にシンプルで実用的な筋肉で、熱くなりません。 怪我を避けるために、 さらにウォームアップすることをお勧めします （あなたは最初の狂気のウォームアップ部分を取ることができます）。
5.ショーンが各トレーニング中に提供するフィットネステストの代わりに、能力の限界で行った場合は、生き残った分数を記録します。
Max 30は、Insanityアナログが作成された後、本当に待望のプログラムです。 結局のところ、ショーンTのもう25つの脂肪燃焼トレーニング、フォーカスTXNUMXは、それほど丈夫でない聴衆のために設計されました。 今、ファンは彼らのトレーニング日を多様化するために何か狂気を持っています。
新しいプログラムShaunT：Shaun Week（2017年XNUMX月）についてもお読みください。