理想的 太ももやお尻に ValerieTurpinの「Bodysculpture」と見なされています。 このフランス人コーチは、クラスを実施する前向きでエネルギッシュな方法でファンの愛を勝ち取ることができました。
ValerieTurpinによるBodysculptプログラムについて
Bodysculpt —すべての筋肉グループのXNUMX時間のトレーニング。 それはいくつかの部分に分かれています：ウォームアップ、胸と腕のエクササイズ、脚とお尻のウエスト、クランチとストレッチ。 ヴァレリーがした最大の強調 脚、腕、胸に、 これは女の子の主な問題領域と考えられています。 コーチは、上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋の素晴らしいエクササイズを習得しました。 有名なのは、女性の胸を引っ張るのに役立つ「ナチュラルブラ」でした。
トレーニングは速いペースで行われるため、簡単ではありません。 複雑なValerieTurpin全体で積極的に採用 脚の筋肉なので、上部を振っても下部を強化します。 多くのエクササイズは、太ももの外側と内側に直接行われます。 しかし、腹部の筋肉には十分な注意が払われていないため、平らな胃を作るために運動を追加するのが論理的です。
プログラム全体を実行することも、30分のXNUMXつの部分に分割して交互に実行することもできます。 ヴァレリーは、ダンベルを使わない簡単なエクササイズを示しています。 彼女のパートナーと一緒に複雑な修正演習を繰り返す場合は、 1-1の重さのダンベル。 5kg。 いずれにせよ、ウォームアップと最終ストレッチをおろそかにしないでください。運動前に体をウォームアップし、運動後にクールダウンする必要があります。
トレーニングはフランス語でのみ行われます。 しかし、言語の理解に困難が生じるはずです。ビジュアルは何が起こっているのかを理解するのに十分です。 ヴァレリーはたくさんのエクササイズをしているので、数回のトレーニングの後、フランス語の数がわかります。 また、コーチは「呼吸」を意味する「スフレ」を頻繁に繰り返します。
ValerieTurpinによるBodysculptureの長所と短所
長所：
1.プログラムでは、ヴァレリーターピン 太ももとお尻に特に重点を置いています —多くの女性にとって最も問題のある分野。
2.トレーニングはダイナミックなペースで行われるため、時間クラスは通り過ぎます。
3.ヴァレリーがそのプログラムで使用するのは、胸に最も効果的なエクササイズのXNUMXつです– ナチュラルブラ （運動は12分から始まります）。
4.トレーニングのレベルに応じて、ウェイトを使用して、または使用せずにエクササイズを実行できます。
5. 太ももの内側 教室で最も難しいです。 しかし、ヴァレリーは体のこの部分で素晴らしい運動をすることができました。
6.プログラムは1時間続きますが、問題のある領域に応じてブロックに分割されているため、部分的に行うことができます。 または、体のさまざまな部分のヴァレリーターピンとのXNUMX分間に注意を払うこと。
7.トレーニングには、体のすべての筋肉のエクササイズが含まれます。 それらのほとんどは明確でなじみがあります。
短所：
1.ビデオトレーニングは、翻訳なしでフランス語のみです。
2.選択した演習はかなり弱いですしたがって、お腹が問題の部分である場合は、別のエクササイズを選択することをお勧めします。たとえば、ジリアンマイケルズ–キラーアブスです。
3.このプログラムは初心者にはお勧めしません。 最近ホームフィットネスに取り組み始めたばかりの場合は、ワークアウトのシンディクロフォード「理想的な人物の秘密」を試してみてください。
プログラムに関するフィードバック ボディスカルプト ヴァレリーターピンから：
ヴァレリーターピンの「ボディスカルプチャー」は、体の調子を整え、より引き締まった彫刻を施したい方に適しています。 このプログラムは、太ももやお尻を減らしたい人に特にアピールします。 ヴァレリーは、エネルギッシュなトレーニングと前向きなクラスの実施方法で愛されています。
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