私たちは性格に同意しませんでした：対立を解決する方法

どの家族やチームでも、キャラクターの衝突があります。 心理療法士のステファニー・ジェンタイルは、クライアントからそのような葛藤についてよく耳にします。 彼らが内向性と外向性の概念に精通しているかどうか、またはマイヤーズ-ブリッグスの性格タイプに精通しているかどうかにかかわらず、他の人が自分のニーズを満たさないとき、人々は鋭く気づきます。

これは、欲求不満や不和の感情につながる可能性があります。 しかし、たとえ内向的であっても、他者とのつながりは私たちの幸福にとって絶対に不可欠です。 ステファニー・ジェンタイルは、彼らの関係がもはや回復できないと信じている多くの人々とコミュニケーションを取ります。 特に、内向性の人は、自分たちのニーズが満たされておらず、自分の声が聞こえていないように感じることがよくあります。

セラピストは、彼女自身の家族を例として挙げています。彼女、彼女の妹、そして彼女の両親は、まったく異なる性格タイプに属しています。 「実際、私たちを結びつける唯一のものは、孤独への愛です。 そうでなければ、私たちの生活へのアプローチはあまりにも異なり、衝突は避けられません。 あなたは私たちの違いが何年にもわたって引き起こした対立と欲求不満を想像することができます。»

人々との関係は複雑であり、彼らの中であなたは自分自身であり続けると同時に、お互いに向かって成長しなければなりません。 ステファニーは、彼女自身の経験からの例を使用して、内向的なクライアントが対人関係の対立を解決するためのXNUMXつのステップを提供します。

1.関係に必要なものを決定します

「どこから始めればいいの？」と自問することもあります。 まず第一に、私たちが関係に必要なものを決定する価値があります。 私たちの多くは、自分自身を無視しながら他の人のニーズを満たすように教えられてきたので、これは難しい作業になる可能性があります。 しかし、私たちが自分のニーズを感じない場合、他の人々とのつながりは制限されるか、まったくありません。

以前、私はこれに苦労し、愛する人から自分を孤立させ、彼らが私を理解していないと信じていました。 それは私の人生で信じられないほど辛い時期でした。 そして、私たちはまだ誤解の瞬間がありますが、今私は私が関係に必要なものをよりよく知っています。

自分のニーズを判断することで、個人的な好みを共有していない友人、同僚、または愛する人と簡単にコミュニケーションをとることができます。 誰かが私のニーズを満たすことを保証することはできませんが、今では利益相反の理由を理解しています。

2。 質問をする

ここで概説する手順は単純に見えるかもしれませんが、私たちの「静かな」個人の多くにとっては難しい場合もあります。 私は、衝突を避ける人として、それでも質問をすることを学びましたが、これは難しいかもしれません。 質問をすることで、私たちは自分自身と愛する人が衝突と分離の感覚につながった状況を整理するのを助けます。

さらに、それは私たちの両方が私たちのようにお互いに自分自身を提示するのに役立ちます。 たとえば、友人が私たちのプライバシーの必要性について受動的攻撃的なコメントをします。 私たちは理解されておらず、怒っていると感じています—それに応じて私たちは気分を害し、これは対立につながる可能性があります。

代わりに、「私が一人でいる必要があることを示すとき、どのように感じますか？」という質問をすることができます。 ですから、私たちは自分たちのニーズを忘れずに、パートナーの感情に気を配っています。 これは相互理解を促進し、両者が健全な妥協点を見つけることができる対話の機会を提供します。

3.フィードバックを求める

社会にはトレンドが現れています。誰かが自分自身と彼の性格タイプを反抗的に宣言し、他の人が彼を喜ばせることを期待しています。 しかし、他の人とコミュニケーションをとる際には、ある意味で「パーソナリティ」は単なる用語であり、私たちのニーズを満たすために子供時代に学んだ一連のスキルの名前であることを覚えておくことが重要です。

他の人にフィードバックを求めるときは、彼らが私たちをどのように認識しているかを教えてもらいます。 それは困難で苦痛を伴う可能性があるので、それをしている間、自分自身の世話をすることを忘れないことが重要です。 たとえば、「友人/夫/同僚であることが何を意味するのかを理解したい。 私の周りにはどんな気持ちがありますか？ 私の愛、思いやり、受け入れを感じますか？

フィードバックは信頼できる愛する人からのみ求められるべきであることを強調することが重要です。 そして職場では、私たちに暖かさと思いやりを示してくれた同僚やマネージャーから。 彼らの言うことは聞き取りにくいかもしれません。 しかし、私たちにとって、これは私たちが世界とどのように相互作用し、最終的に紛争を解決するかを理解する絶好の機会です。

4.どのキャラクターの特徴があなたを保護するかを決定します

私たちの強みを知るために、私たちがどのような性格を持っているかを尋ねる価値があります。 「こういうわけで…対応できない…」などと言う代わりに、「自分が大切で、必要とされていると感じられるような行動をとる傾向がある」などのフレーズを練習することができます。大切な、または保護的です。」 脆弱性、恥の感情から。 これは、他の人格との衝突中に内部で何が起こっているかを識別して理解するのに役立つため、重要です。

5.他人を変えることはできないという事実を受け入れます。

もちろん、誰もが人は変わらないと聞いた。 XNUMX年以上にわたって他の人々を変え、救おうとしている人として、私はこれが真実であることを証明することができます。 これを行おうとすると、内面の混乱の感覚につながります。 子供の頃、両親が私たちを自分たちが形成したイメージに押し込もうとしていると感じたときのことを思い出すと役立つかもしれません。 または、パートナーが私たちの行動や信念に同意できなかった場合。

その時、私たちは何を感じましたか？ そのような思い出は、私たちが彼らが誰であるかについて他人を受け入れることを可能にするでしょう。 セルフコンパッションを練習することもできます。 あなたの人生に前向きで永続的な変化をもたらすことがどれほど難しいかを思い出してください。 ですから、他の人の欠点を理解して扱い始めます。 それは一夜にして起こることはありませんが、この慣行はより大きな受け入れにつながる可能性があります。

6.健全な境界を設定する

境界については多くの話がありますが、境界を設定する方法については話しません。 なぜ健全な境界がそれほど重要なのですか？ 彼らはあなたが他人へのより多くの思いやりを感じることを可能にします。 私たちの境界を保持することによって、たとえば、有毒な会話や不健康な関係に従事しないことを決定します。 これは、私たちが望んでいるようにではなく、他の人が誰であるかを受け入れるという私たちの意欲と密接に関連しています。

これらの手順は、健全な境界を設定するのに役立ちます。 ステファニー・ジェンタイルは、これらの推奨事項は、対人関係の対立を解決するための普遍的なレシピとして与えられていないことを強調しています。 たとえば、あなたが去らなければならない不健康な関係があります。 あなたの愛する人との境界が設定されているが、常に違反している場合は、関係が不可能であることを彼らに知らせる時期かもしれません。

「これらのステップは私の個人的な経験の結果です」とGentileは書いています。 —今まで、愛する人とのコミュニケーションにがっかりすることがあります。 しかし、私たちの性格の違いを理解することは私に安心をもたらします。 今では、なぜ彼らが私に特定の方法で反応するのかがわかり、紛争の状況にとらわれることはありません。」

これは難しい仕事であり、最初は役に立たないようにさえ思えるかもしれません。 しかし、結局のところ、それはあなた自身への贈り物です。 私たち一人一人は、他者との真の深いつながりに値するだけでなく、私たち自身のニーズも満たしています。 私たち自身と私たちの性質をよりよく理解することは、私たちが必要とする種類の関係を構築するのに役立ちます。