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「特別な」状況にある女性にとって、XNUMXか月間、活力、活力、気分を維持することが重要です。 これは役立ちます 妊娠中の女性のためのヨガビデオ：安全であるだけでなく、健康的でもあります。 妊娠中に自宅でヨガを練習できるプログラムの5つのオプションを提供しています。
妊娠中の女性が自宅で演奏するためのトップヨガビデオのセレクション
1.デシバートレットとのヨガ
デジバートレットの妊婦のためのヨガは、柔らかく、穏やかでリラックスできるプログラムと見なすことができます。 初心者でも、あらゆるフィットネスレベルの女性に最適です。 緊張感はあまりないかもしれませんが それぞれの動きとアサナの前例のない容易さを感じるでしょう。 レッスンは45分続き、いくつかのパートに分かれています。その中には、瞑想、立ち位置からの床でのエクササイズが含まれます。 美しい背景とメロディアスな音楽がプログラムをうまく補完します。
2.クリステンイカルとのヨガ
このコースには、いくつかの多様なクラスが含まれています。 最初の複雑な調色は30分続き、体力と持久力を伸ばすのに役立つ非常にエネルギッシュなアーサナが含まれています。 15番目のセットはリラックスしてXNUMX分続き、彼の助けを借りて 出産時の痛みを和らげる呼吸法を学びます。 また、この妊婦向けヨガプログラムには、瞑想、呼吸法の練習、出産後のセットの個別のクラスが含まれています。
3.ニコールクロフトとのヨガ
資格のあるコーチNicoleCroftがオックスフォードでヨガのクラスを教えています。 彼女のプログラムBuddhaBelliesは、30分、40分、55分の長さの異なる14つのクラスで構成されています。 あなたは任意の範囲を選択し、妊娠XNUMX週後に彼をフォローし始めることができます。 ニコールはあなたの健康に耳を傾け、 トレーニング中の過度の運動を避ける。 ニコール・クロフトとの妊娠のためのビデオヨガの撮影は、彼女がXNUMX人目の子供を見越してXNUMXか月のときに行われました。
4. InnaVidgofによるヨガ
ロシアのヨガインストラクターを好む人のためのプログラムがあります。 有名なコーチinaVidgofは、筋肉の強化、股関節の可動性、循環の改善、全身の緊張のために複雑になりました。 これらの演習を実行することによって あなたは簡単な出産のためにあなたの体を準備することができるでしょう。 複合施設は3〜4分の短いセッションで構成されているため、ビジネスの合間にも実行できます。 プログラムの合計時間は40分です。
5.エレナ・ウルマソワとのヨガ
妊娠中の女性のためのヨガの別のセットは、ロシアのコーチエレナウルマソワを提供しています。 プログラムは、第45学期、第XNUMX学期、第XNUMX学期のXNUMXつのパートに分かれています。 セッションはXNUMX分続きます。 エレナは、妊娠中の女性などのエクササイズとアーサナを示し、詳細に説明しています 演習の正しいテクニック。 クラスには、マット、椅子、いくつかの柔らかい枕、特別なサポートユニット、および機械を交換できる科目が必要です。
定期的な運動は、緊張を和らげ、心に調和をもたらし、強い体を持ち、正しい呼吸を学び、出産の準備をするのに役立ちます。 トレーニングを開始する前に、必ず 医師または産婦人科医に相談してください.
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