疲れて疲れている退屈な単調なトレーニングにうんざりしていませんか？ ズンバフィットネスプログラムでダンスを始め、脂肪を燃焼し、体型を改善します。 ズンバフィットネスのシンプルなビデオレートは、脂肪を燃焼し、すべての問題領域に効率的に取り組むのに役立ちます。
体重を減らし、気分を改善するためだけに作成された、活気に満ちた、爽快で非常に前向きなレッスン。 ズンバフィットネスのトレーニングは非常に簡単で、複雑なステップや動きはほとんどありません。
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プログラムズンバフィットネス：ターゲットゾーン
有名なフィットネスインストラクターであり、ズンバトレーニングのエキスパートであるTanyaBeardsleyがプログラムを準備しました ズンバフィットネス：ターゲットゾーン。 ダンスコンプレックスは、問題のある領域に集中し、数字の改善に取り組むのに役立ちます。
複雑な ズンバフィットネスターゲットゾーン 25分間のXNUMXつのクラスが含まれています。
- 腹筋と脚 （腹部と脚）。 このビデオには、タンゴ、レゲトン、サルサなど、いくつかのダンススタイルが含まれています。
- 武器 & 斜め （手と腹直筋）。 ベリーダンス、フラメンコ、メレンゲを練習します。
- カーディオと臀筋 （カーディオと臀部）。 お尻に重点を置いたレッスンには、ベリーダンス、メレンゲヒップホップ、サルサ、レゲトンが含まれます。
各ズンバクラスには、振り付けの異なる5曲が含まれています。 すべてのダンスの動きが単純化されているので、プログラムはすべての仕事をします。 クラスを通して有酸素ペースがサポートされていたので、カロリーと脂肪を燃焼します。 ズンバのトレーニングには、追加の装備やダンススキルは必要ありません。
Zumba Fitness：あらゆるレベルのトレーニングに適したターゲットゾーン。 カーディオアクティビティのレベルは、初級および中級レベルに最適です。 振り付けの複雑さのレベルを考慮に入れると、プログラムは初期レベルに起因することもあります。 高度な取引では、これらの演習Zumbaを料金として、または他のプログラムに追加して使用できます。
プログラムズンバフィットネス：全身変換システム
燃えるような音楽の下で簡単なダンスエクササイズの複合体を提供します ズンバフィットネス：全身変換システム。 これらの非常にエネルギッシュで脂肪燃焼のセッションは、標準的なトレーニングクラスというよりもダンスパーティーのようなものです。 ただし、減量とカロリー燃焼プログラムの面での効果は、古典的なフィットネスコースに劣っていません。
この複合施設はターゲットゾーンよりも難しく、トレーニングの期間は長くなりますが、プログラムは幅広い関係者に適しています。 全身変換からのトレーニングが利用可能であり、適度なペースで振り付けが行われます。 ただし、それらの高効率を疑う必要はありません。 あなたはプロのトレーナーズンバと一緒に時間を過ごすだけでなく、余分な体重を取り除きます。 プログラムは、減量と脂肪燃焼のために設計されています！
複雑な ズンバフィットネス全身変換システム 6つのビデオトレーニングが含まれています：
- ズンバフィットネスベーシック （60分）。 ズンバの基本的なダンスの動きを学ぶ学習レッスンです。 最初に、インストラクターはダンスをフルスピードで束にします。このバージョンでは、彼女はダンスを見る必要があります。 次に、動きを段階的に繰り返し、振り付けの速度と複雑さを徐々に増やしていきます。 このアプローチにより、ズンバのすべての基本的な動きが非常に速くて簡単であることを学ぶことができます。
- ズンバフィットネスカーディオパーティー （50分）。 これは非常にダイナミックな有酸素運動で、500分のクラスで約50カロリーを消費することができます。 このプログラムは、ズンバとの複合施設でトレーニングする予定がない場合でも、定期的な有酸素運動として使用して、フィットネスプランに含めることができます。
- ズンバフィットネススカルプトとトーン （45分）。 このエクササイズは、カロリーを燃焼し、筋肉の調子を保つのに役立つだけではありません！ DVDプログラムには、このビデオに必要な0.45 kgの特別な調色スティックが含まれていますが、軽いダンベルまたはウォーターボトルを使用できます。 この活動には、ダンスの動きだけでなく、ダンスに正しく刻まれた古典的な機能的なエクササイズも含まれていました。
- ズンバ フィットネス ライブ （55分）。 このダンスカーディオワークアウトは、大勢の観客の前で行われます。 クラスに含まれる命令の数が最も少ないので、次の場合にプログラムをより適切に満たすことができます。 すでに ズンバの基本的な動きをマスターしました。
- ズンバフィットネスフラット腹筋 （20分）。 KORに重点を置いた有酸素運動は、腹筋を引き締め、カロリーを燃焼するのに役立ちます。 さまざまなダンススタイルの振り付け要素を使用して、体のさまざまな動きを通してコルセットの筋肉を使用します。
- ズンバフィットネス20分エクスプレス （20分）。 ファイアリーエクスプレスワークアウトズンバ20分は時間が足りないが、短時間で素晴らしい結果を得て脂肪を燃焼したい方に適しています。
10日間ペイントされたクラスのカレンダーですが、独自のフィットネスプランを計画することもできます。 ターニャ・ビアズリーとズンバのクリエーター、アルベルト・ペレスをトレーニングしています。 このプログラムは、初心者と経験豊富な学生の両方に適しています。 ただし、トレーニングを始めたばかりの場合は、プログラムの選択を開始することをお勧めします ターゲットゾーン、そして次に複雑に移動します 全身変換システム.
プログラムの利点：
- ズンバは、カロリーと脂肪を燃焼させるのに役立つ有酸素運動です。 あなたは体重を減らし、あなたのフォームを改善することに取り組むことができます。
- 最適な演習を選択するか、提供されているシステムのすべてのクラスを実行してください。
- これはダンスビデオなので、定期的な有酸素運動を行うだけでなく、楽しむことができます。
- 体の完璧さに加えて、あなたは可塑性を発達させ、あなたのダンススキルを向上させることができるでしょう。
- コーチは非常にシンプルな動きの振り付けを提供し、絶対にすべての人を処理できます。
- きっと気分を盛り上げるような刺激的な音楽を伴うズンバダンス。
- プログラムは、ベリーダンス、メレンゲ、ヒップホップ、タンゴ、レゲトン、サルサなど、さまざまなダンススタイルを組み合わせたものです。 退屈しません！
マイナス点のうち、コースの難易度が低いことに注目する価値があります。 このプログラムは、簡単な振り付けと面倒な負荷を提供し、初級から中級レベルに適しています。 HIITトレーニングを定期的に行っている人のために、セットは緊張の解放と緩和にのみ適合します。
Zumba Fitness —これは、カロリーを消費し、簡単なダンススキルを学び、問題のある領域を改善するための優れたオプションです。 とにかくポジティブなズンバであなたはフィットネスを楽しみ、いつも喜びをもってやります。
参照：Dance Sean Ti —Cize。