多くの場合、健康的な食事に固執することは困難です。特に、より意識的で正しい食事への移行の初期にはなおさらです。 ただし、いくつかのヒントと心理的なトリックは、古い習慣を克服するのに役立ちます。 1.ハウスクリーニング 家にある不健康なものはすべて取り除きましょう。 永遠に。 簡単な夕食を作る「非常時」の必要性のために、便利な食品を隠しておく必要はありません。 除外されたアイテムを困っている人に寄付することもできます。 ただし、健康的な生活に役立たない製品から家のスペースを解放してください。 果物や野菜に置き換えてみてください。 グリーンスムージーを買いだめ！ 冷蔵庫をヘルシーでおいしい商品の宝庫にすれば、振り返る機会はありません。 2. ビジュアライゼーションを使用する 冷蔵庫の中の不健康な食べ物を完全に取り除くことはできなくても（親戚が同居しているなどの理由で）、これらの食べ物を拒否する動機を維持することが重要です. これに役立つように、インスピレーションを与える画像や引用を見つけてみてください。 おそらくこれは、健康で開花している状態の写真です。 おそらく、これは長寿のための適切な栄養の重要性についての引用です. または、ビジュアライゼーションとして、長い間訪れたいと思っていた場所や気分が良くなる場所を想像します。 これらの画像や引用文を冷蔵庫や机の上に貼り付けて、健康的な食品を選択した理由を思い出してください。 おばあさん・おかあさん・お姉さんが作ってくれたマヨネーズ入りのおいしいサラダという形で誘惑があっても。 3. 小さな成功を祝う 缶詰の缶詰の代わりに新鮮なサラダを食べますか? 5秒かけて自分を褒めましょう。 新しい良い習慣を身につけるには、頭の中で正しい決定を再現することが重要です。そうすることで、脳に将来同様の行動を実行するための青信号を与えることができます。 いつでも何百もの異なる製品が利用可能であるため、これらの事実を無視しないでください。しかし、あなたの意志は正しい決定を下すのに十分強いです. あなたは自分自身を誇りに思うべきです。 毎回。 4. あきらめるときは、自分を責めないでください。 何と言っても、失敗は避けられないこともあります。 それがジャンクパーティースナックであろうと、チップの隠しバッグであろうと、1週間ノンストップの自滅の後でさえ、それは起こる可能性があります. 間違えたとしても、何よりもまず自分が人間であることを忘れないでください。 自己非難は、あなたが正しい道をたどる価値がないというインストールの形成に満ちています。 なぜ健康的な食事をすることを選んだのか（#XNUMXを参照）をもう一度思い出し、そうする力と自制心があることを自分に言い聞かせてください. 幸運を！
2022-11-11