私たちの多くは、ケーキ、ケーキ、チョコレート チップ クッキーのない生活を想像することはできません。 しかし、年齢を重ねるにつれて、砂糖の摂りすぎの危険性を医師から指摘されることが多くなり、医師のアドバイスに耳を傾ける必要があります。 多くの人にとって、これは食事からデザートを排除することを意味します。 しかし、すでに多くの食料品店で見つけることができる伝統的なお菓子の多くのビーガン代替品のおかげで、自分自身を制限する必要はなくなりました.
これらの XNUMX つのヒントに従うことで、おいしいお菓子を楽しむことができます。
天然甘味料を使用
白砂糖は、加工後に天然ミネラルがすべて取り除かれているため、健康に悪いことが多くの研究で示されています。 精製された白砂糖は、血糖値を上げ、気分に影響を与え、健康に悪影響を与える空のカロリーにすぎません.
ただし、甘いデザートをあきらめる必要があるという意味ではありません。デーツ シロップ、アガベ ネクター、玄米シロップ、メープル シロップなどのビーガン代替品は、ほぼすべての食料品店で入手できます。 これらの植物ベースの甘味料の中には、鉄、カルシウム、その他のミネラルが含まれているため、健康的なものもあります. こうすれば、健康的な食生活から逸脱せず、甘いお菓子を楽しむことができます。
グルテンをなくす
グルテンは健康への悪影響で有名です。 近い将来、健康上の問題が発生することはないかもしれませんが、リスクを冒してこれが起こるのを待つ価値はありません。 そのため、焼き菓子にはグルテンの代わりに、タピオカ澱粉、玄米粉、モロコシ粉、キビ、オート麦などの代替品を必ず使用してください. 米粉と一緒に使うと、タピオカ粉は材料を結合する一種の接着剤として機能し、チョコレートバーをおいしいブラウニーに変えることができます.
簡略化する
デザートはチョコチップクッキーでなくてもOK！ 砂糖への渇望を満たす自然食品はたくさんあります。 たとえば、メープル シロップをまぶしたサツマイモはおいしく、冷凍ぶどうは午後のおやつにぴったりです。チョコレート プリンは、アボカド、メープル シロップ、ココア パウダーでよりヘルシーにできます。 覚えておいてください：時には、あなたの選択が単純であるほど、あなたのスナックはより健康的になります. それがビーガニズムが大好きな理由のXNUMXつではないでしょうか?
食べる緑
甘いものへの渇望はミネラル不足が原因である可能性があり、多くの場合、カリウムの摂取量が少ないことに関連しています. カリウムは、体内の何百もの細胞反応や酵素反応に不可欠であり、カリウムが不足すると、ワークアウト中に疲れを感じたり、だるくなったり、甘い食べ物や塩辛い食べ物が欲しくなったりします. 幸いなことに、ケール、ほうれん草、ビーツなどの葉物野菜にはカリウムが含まれています。 緑の野菜はデザートにはほど遠いですが、バナナ、リュウゼツラン、アーモンド ミルクのスムージーにいつでも含めることができます。
食事に脂肪を加える
低脂肪の食事をしている場合は、甘いスナックを欲しがる可能性が高くなります. 脂肪は血糖値を安定させ、精製された小麦粉と砂糖を食べた後の血糖値の急上昇や低下を防ぎます。 健康的な脂肪は、ココナッツ オイル、オリーブ オイル、アボカド、ピーナッツ バターに含まれています。 アーモンドやカシューナッツは、脂肪とタンパク質の優れた供給源にもなり、食欲を満たし、健康的な食事をサポートし、砂糖への渇望を減らします.