さまざまな果物は、バランスの取れた食事の重要な部分であり、特にスイカには幅広い健康上の利点があります. スイカのスライスには 86 カロリー、脂肪が 1 グラム未満、コレステロールがなく、1 日のナトリウム摂取量の XNUMX% 未満しか含まれていません。
スイカのスライスには、22 グラムの炭水化物、2 グラムのタンパク質、および 5 日に必要な繊維の XNUMX% も含まれています。 スイカを食べることは、脂肪を燃焼させて体重を減らす良い方法です。 砂糖のセットを含むスイカは、砂糖への渇望を満たすのに最適な方法です.
スイカは、ほぼすべての必須ビタミンとミネラルで私たちの体に栄養を与えます. ビタミンAとCはスイカに多く含まれています。 スイカのスライス 33 つで、39 日の必要量の 6% と XNUMX% を摂取できます。 ビタミンBXNUMX、パントテン酸、チアミンもスイカにかなりの量で含まれています.
ナトリウムに加えて、2 切れのスイカで XNUMX 日に必要な栄養の少なくとも XNUMX% を摂取できます。 カリウム、マグネシウム、マンガンが大量に含まれていますが、その他のミネラルはやや少量です。
スイカの健康効果
スイカの主な健康上の利点の XNUMX つは、その強力な抗酸化作用です。 スイカに含まれるビタミン A と C は、炎症、一般疾患、慢性疾患、脳卒中、心臓発作の原因となるフリーラジカルを中和するのに役立ちます。
美しい深紅色は、スイカに含まれるベータカロテンに関連しており、多くの種類の癌、特に結腸癌との闘いにおいて強力な味方です。
その高い水分含有量は、体の新陳代謝を促進するのに役立つ脂肪燃焼特性の原因です。 スイカの繊維とタンパク質の量は、あなたの体が追いつくのに十分です.
スイカはバランスの取れた食事の一部として脂肪を燃焼させるのに最適ですが、スイカから得られるカロリーのほとんどはすぐに使い果たされることに留意して、スイカだけを簡単に食べることができます.