十分な睡眠が取れない人にとっては残念なニュースです。睡眠障害は心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
ロシア医学アカデミーの心臓病学教授であるValeriyGafarovは、クロアチアで開催された欧州心臓病学会の最近のEuroHeartCare 2015会議で、彼が長期研究の過程で行った結論を共有しました。 調査結果は、睡眠不足が、喫煙、身体活動の欠如、および不健康な食事とともに、心血管疾患の危険因子と見なされるべきであることを確認していると彼は述べた。
研究
今日、睡眠不足は非常に多くの人々に影響を及ぼしており、これは肥満、糖尿病、記憶障害、さらには癌などのさまざまな健康問題の発症に寄与しています。 そして今、心臓の健康も十分な休息の欠如によるリスクにさらされているという新しい証拠があります。
1994年に始まったガファロフの研究は、「心血管疾患の発症の傾向と決定要因の多国籍モニタリング」と呼ばれる世界保健機関のプログラムの一部になりました。 この研究では、657歳から25歳までの64人の男性の代表的なサンプルを使用して、睡眠不足と脳卒中または心臓発作の長期リスクとの関係を調べました。
研究者は、ジェンキンス睡眠スケールを使用して、参加者の睡眠の質を評価しました。 「非常に悪い」、「悪い」、「不十分な」睡眠のカテゴリーは、睡眠障害の程度を分類しました。 次の14年間で、ガファロフは各参加者を観察し、その期間中の心筋梗塞のすべての症例を記録しました。
「これまでのところ、心臓発作や脳卒中の発症に対する睡眠障害の影響を調べた単一の集団コホート研究はありませんでした」と彼は会議に語った。
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この研究では、心臓発作を経験した参加者のほぼ63％が睡眠障害も報告しました。 睡眠障害のある男性は、2日から2,6日まで休息の質に問題がなかった男性に比べて、心臓発作のリスクが1,5〜4倍、脳卒中のリスクが5〜14倍高かった。 長年の観察。
ガファロフは、そのような睡眠障害は通常、不安、抑うつ、敵意、倦怠感と密接に関連していると述べました。
科学者はまた、睡眠障害と心臓発作や脳卒中のリスクが高い男性の多くが離婚し、寡婦になり、高等教育を受けていないことを発見しました。 人口のこれらのセグメントの中で、睡眠の問題が現れたとき、心血管疾患のリスクが増加しました。
「質の高い睡眠は空のフレーズではありません」と彼は会議で言いました。 –私たちの研究では、その欠如が心臓発作の7倍のリスクと脳卒中の8倍のリスクに関連していることがわかりました。 睡眠不足は、喫煙、身体活動の欠如、貧しい食生活とともに、心血管疾患のさまざまな危険因子と見なされるべきです。 ほとんどの人にとって、質の高い睡眠とは、毎晩XNUMX〜XNUMX時間の休息を意味します。 眠れない人は医師に相談することをお勧めします。 「「
睡眠は、健康的なエネルギーレベル、体重の維持、および30日を通してのパフォーマンスにとって重要なだけではありません。 それはあなたが長く幸せな人生を送るのを助けることによってあなたの心を健康に保ちます。 睡眠が本当に充実しているためには、その質について考えることが重要です。 努力してください–ベッドの準備に少なくともXNUMX分を費やし、寝室が涼しく、暗く、静かであることを確認してください。
私はいくつかの記事で、眠りにつく方法と十分な睡眠をより早く得る方法についてより詳細に書きました：
質の高い睡眠が成功への一番の鍵である理由
健康的な睡眠への8つの障害
健康のために眠る