内容
引き締まった体にしたいので、拾う 自宅で女の子のための質の高い筋力トレーニング？ 私たちはあなたにすべての問題領域のための筋力トレーニングに基づいている最高のビデオプログラムのレビューを提供します。
私たちはあなたが脂肪を燃やして体重を減らすのを助ける有酸素運動の選択をしました。 しかし、筋肉に取り組むことなしに、彼らは完璧にはほど遠いでしょう。 結局のところ、得るために しっかりしたお尻、引き締まった脚、XNUMXパックの腹筋 機能的負荷をかける必要があります。 したがって、筋力トレーニングを忘れる必要はありません。特に今では、自宅で楽しむことができます。
自宅で女性のための最高の筋力トレーニングを閲覧する
1.ジャネットジェンキンス–全身回路
プログラムTotalBody Circuitは、35分間のXNUMX回のトレーニングで構成されており、それぞれが特定の筋肉グループに専念しています。 Janet Jenkinsは、これらのセッションを交互にXNUMX週間行うことをお勧めします。 コーチはプログラムに含まれています 古典的な筋力トレーニングそれはあなたの体を完璧にするのに役立ちます。 ダンベルが必要ですが、効率を上げるために足首のウェイトを使用できます。
全身回路についてもっと読む。
2. Jillian Michaels –これ以上のトラブルゾーンはありません
「問題のない領域」は、ジリアンマイケルズの最も人気のあるプログラムのXNUMXつです。 その助けを借りて、あなたは筋肉を強化するだけでなく、 問題のある領域を取り除くことができます。 ワークアウトは、いくつかの筋肉グループを含むエクササイズで構成されているため、体のさまざまな部分で同時に作業し、より多くのカロリーを消費します。 プログラム「問題のない領域」は45分続きます。 ジリアンマイケルズとのトレーニングには、1.5kgのダンベルがXNUMX組必要です。
No More TroubleZonesの詳細をご覧ください。
3.タニアアンティ–シェイクロジー
家庭用シェイクオロジーのための女の子のための筋力トレーニングは手頃な価格ですが、非常に効果的なプログラムです。 タニアアンテ製 30分と50分続くXNUMXつのビデオレート。 したがって、フィットネスを始めたばかりの場合は、30分のトレーニングを選択することをお勧めします。 ターニャは、体のレリーフを作成するために最高品質のエクササイズのプログラムに参加しました。 好みに応じて、ダンベルまたはシミュレーターを使用できます。
Shakeologyについてもっと読む。
4. Michelle Dosw –スリムで強く、セクシーなボディスカルプティング
ミシェル・ダスアによる筋力トレーニングは、自宅で行うのに理想的です。 あなたは落ち着いて測定されたペースで作業します、 筋肉の質と関節の柔軟性を改善するだけでなく。 これは、弾性テープを使用することで実現されます。これをフリーウェイトと組み合わせると、振幅の動きを増やし、より多くの筋肉を巻き込むことができます。 プログラムは上半身と下半身のXNUMXつのXNUMX分セッションで構成されています。
スリム、ストロング、セクシーなボディスカルプティングについてもっと読む。
5.ボブ・ハーパー–初心者の減量の変革
プログラムボブハーパーは、全身に最も効果的な筋力トレーニングで構成されています。 あなたはするであろう 腕、肩、腹部、背中、臀部、太ももの筋肉を鍛える、細身で引き締まったボディを形成します。 複合体は初心者レベル（初心者）向けに設計されていますが、それを実行するためのフィットネスに非常に不慣れな人は難しいでしょう。 ボブハーパーの女の子のための筋力トレーニングは45分間続き、体の質を向上させることが保証されています。 ただし、初心者の方は別のプログラムを選択することをお勧めします。
初心者の減量変換についてもっと読む。
6.ケイトフリードリッヒ–トータルマッスルスカルプティング
プログラムTotalMuscleSculptingは、上半身、下半身、腹部の50つの部分で構成されています。 XNUMX分は非常に激しく、 すべての筋肉群のための完全な多様な運動。 エクササイズにはダンベルとエキスパンダーが必要ですが、ステッププラットフォームとフィットボールが必要です（必須ではありません）。 ケイトフリードリッヒの女の子のための筋力トレーニングは、中級から上級の範囲の取引のために設計されています。
トータルマッスルスカルプティングについてもっと読む。
おおよそ プログラムのランキング 難易度に応じて（簡単から難しい）：
- ジャネットジェンキンス–全身回路
- ミシェル・ドス–スリムで強く、セクシーなボディスカルプティング
- タニアアンテ–シェイクロジー
- Jillian Michaels –これ以上のトラブルゾーンはありません
- ケイトフリードリッヒ–トータルマッスルスカルプティング
- ボブハーパー–初心者の減量変換
参照：フレックストレイン–ダンベルを使用した筋力トレーニングとケイトフリードリッヒを使用したゴムバンド。