BodyCombatは、主要な国際フィットネス企業のXNUMXつをカバーするホールのグループのための激しい有酸素運動です。 、レズミルズインターナショナル 2000年以来。プログラムは、音楽の下で知られているバンドルに結合された武道からの動きで構成されています。 世界クラスのトレーナーであるDanCohenとRachaelNewshamは、開発者の振り付けBodyCombatです。
BodyCombatのトレーニングについて
BodyCombatは、世界で非常に人気のあるプログラムになりました。 現在、100カ国以上でBodyCombatのグループトレーニングが実施されており、インストラクターの総数は100万人を超えています。 このプログラムは、ボリュームの削減と細いトーンのボディの形成に最適です。 カロリーを消費し、筋肉を強化し、心血管の持久力を高め、協調性と筋力を向上させます。
BodyCombatの基本は、空手、ボクシング、テコンドー、太極拳、カポエイラ、ムエタイなどのさまざまな武道の動きです。 エクササイズは、さまざまなジャンプとパンチとキック、膝と肘の単純な組み合わせです。
しかし、プログラムの主なハイライトは、トレーニングであるエネルギッシュな音楽です。 これは通常、人気のあるポップとロックの方向性のリミックスバージョンです。 BodyCombatプログラムは、3か月ごとに更新され、80を超えるクラスのリリースを発行しています。
BodyCombatを行う10の理由：
- これは、カロリー燃焼と脂肪減少のための素晴らしい有酸素運動です。 レスミルズによると、600時間でBodyCombatワークアウトは800からXNUMXカロリーを燃焼することができます。
- BodyCombatトレーニングは、有酸素運動だけでなく、上半身と下半身の筋肉の調子を整えるエクササイズでもあります。 あなたは体のボリュームを減らし、問題のある領域を取り除くことができます。
- 心筋への素晴らしいトレーニングであり、心血管疾患の予防です。
- 武道に基づくトレーニングは、コルセットの筋肉を強化し、姿勢を改善し、引き締まった胃の形成を改善するための最良の運動のXNUMXつです。 コーチは、corへの影響の観点から次のように述べています。 1時間のBodyCombat = 1700クランチ.
- このようなインターバルトレーニングは新陳代謝を速め、授業後何時間も体にカロリーを消費させます。
- レスミルズはYoutubeでいくつかの無料のビデオを提供しており、自宅で行うことができます（15分から45分）。
- クラスは、ワークアウト中にあなたに余分なドライブを与える燃えるような現代音楽で開催されます。
- トレーニングは追加の機器なしで実行されるため、自宅で簡単に行うことができます。
- これは、役立つだけでなく楽しいトレーニングを行うための、興味深く多様なプログラムです。
- ワークアウトBodyCombatは、優れた調整と敏捷性を開発します。
体の質の向上と心臓血管系の発達の観点から最大の利益を得るには、プログラムBodyCombatを実行することをお勧めします 週に2〜3回45〜60分間、または週に4〜5回15〜30分間。 関節を傷つけないように、必ずスニーカーで行ってください。
フィットネス用のランニングシューズの選び方
10〜45分間のビデオBodyCombat
1. BodyCombat8分
2. BodyCombat13分
3. BodyCombat15分
4. BodyCombat18分
5. BodyCombat20分
6. BodyCombat20分
7. BodyCombat30分
8. BodyCombat30分
9. BodyCombat35分
10. BodyCombat45分
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