トマトダイエット、3日、-4 kg

4日間で最大3kgの体重が減ります。

300日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

あなたはトマトが好きですか？ これらの美味しくてジューシーな野菜は、肥満との闘いの味方になることができます。 私たちはあなたの注意にトマトの減量のための最も人気があり効果的なオプションを提示します。

トマトダイエットの要件

フィギュアを変形させる最短のトマトの方法は続く 3日、この間の体重減少は4キログラムに達します。 徐々に体重を減らす時間がないとき（ほとんどの栄養士はまだ求めています）、トマトはあなたがすぐにあなたの体型を修正するのを助けます。 ダイエットメニューはとてもシンプルです。 初日はフレッシュトマトを食べ、トマトジュースを飲みます。 飲み物に砂糖を入れる余地がないことが重要です。 品質に疑いの余地のない自家製ジュースを飲むのが一番です。 8日目はご飯だけ、玄米がベストチョイスです。 XNUMX日目はXNUMX日目の食事と同じです。 毎日の水の消費量は少なくともXNUMX杯です。 気になったらお茶やコーヒーを飲むことができます。 すべての食べ物や飲み物に塩や砂糖を加えることは控えるべきです。

6週間で、最大1,5ポンドの不要な体重を失う可能性があります。 毎日、必須の300リットルの純水に加えて、最大XNUMXmlの空のお茶またはコーヒーを飲むことができます。 「プラスワン」で少しずつ食べることをお勧めします。

中程度のオプション– トマト「XNUMX日間」、500〜XNUMXポンド余分に別れを告げることができます。 食事の合間には、毎日最大XNUMXmlのトマトジュースを飲むことができます。 食事には、さまざまな野菜、ハードパスタ、マッシュルーム、全粒粉トーストが含まれます。

辛抱強くなる準備ができている人のために、あまりにも迅速な結果を求めて努力しないでください、特に彼らの健康に注意してください、専門家は開発しました 14日間のトマトダイエット…それは4-5kgの減量を提供します。 このテクニックでは、18日00回の食事を行い、19：00（最大XNUMX:XNUMX）以降は食事を拒否します。 メニューはトマトジュース、さまざまな果物と野菜、玄米または玄米、ライ麦パンに基づいています。 繰り返しますが、水分をたくさん飲むことを忘れないでください。

トマトでどのように体重を減らすかに関係なく、スポーツの時間を作るようにしてください。 十分な運動ができない場合は、15〜20分の朝の運動でも体をスリムにするだけでなく体にフィットさせるのに十分です。 図の問題のある領域を見つけ出し、食事の規則に従って食べれば、結果は確実に長くは続かないでしょう。

本格的なトマトダイエットをする機会、強さ、または欲求がないが、それでも体型を修正したい場合は、これらの野菜をダイエットに追加するだけです。 メニューの一部をトマトに置き換えます。 脂っこくて甘い料理の代わりにするのは特に良いことです。

食物過剰の後または前に、胃と体がカロリーバスティングの影響に対処するのを助けるために、あなたはXNUMXつを手配することができます トマトの断食日…朝は、パン（ライ麦または全粒粉）のスライスとトマトジュースのグラスを食べる必要があります。 昼食には、この飲み物の1リットルを買う余裕があり、食べ物からは、無塩のお粥（大さじ数杯）とでんぷん質のない野菜（2〜100個）を茹でたり焼いたりすることを優先できます。 青リンゴとトマトジュースのグラスは、午後のおやつに適しています。 夕食には、鶏の切り身100gとトマトジュースXNUMXmlをお勧めします。 そのような日は、原則として、簡単に耐えられ、胃を休ませ、心地よい軽さをもたらします。

トマトダイエットから抜け出すには、禁止されている食品を注意深く徐々に導入する必要があります。 同じ推奨事項が塩にも当てはまります。 食事療法へのその鋭い導入は、少なくとも体の腫れを引き起こす可能性があります。 また、食後の時間には、少なくともXNUMX、XNUMXのトマトを食べるか、この野菜のジュースをXNUMX杯飲むことを忘れないでください。

トマトメニュー

3日間のトマトダイエットメニュー

日3 最初のダイエット日のメニューを複製します。

今週のトマトダイエット「プラスワン」メニュー

トマトダイエットメニュー「XNUMX日間」

14日間のトマトダイエットメニュー

トマトダイエットの禁忌

1. トマトの食事は十二指腸に関連する病気には禁忌です。
2. もちろん、トマトの減量は、この野菜にアレルギーのある人には適していません。
3. また、胃炎や消化性潰瘍の病気を直接知っている人にとっては、このように体重を減らすことはできません。
4. さらに、トマトは中毒の場合には、一見軽度であっても消費されるべきではありません。 彼らは状況を悪化させる可能性があります。 したがって、ダイエット中にこの問題が発生した場合は、すぐにテクニックを停止してください。

トマトダイエットのメリット

1. 食事中のトマトの十分な利用可能性は、体内のホルモンアディポネクチンの成長を促進します。 それは広範な抗炎症特性を持ち、血管壁への塩の堆積に抵抗します。 また、アディポネクチンは肥満、癌、糖尿病の可能性を減らします。 このホルモンは、閉経期の公正なセックスに特に必要です。
2. 科学的研究によると、トマトを食べると乳がんのリスクが13％減少することが示されています。
3. トマトを愛することは脳にも良いことです。 特に、トマトはパーキンソン病とアルツハイマー病の可能性を減らします。 トマトに色を与えるリコピンは、最も強力な抗酸化物質の3つであり、骨の強度と健康にも関与しています。 リコピンが豊富な食品の食事を4〜XNUMX週間欠席すると、骨の構造が変化して薄くなるため、骨の構造が壊れやすくなります。
4. トマトはまた、体の免疫システムを強化するのに役立ち、心臓血管系の機能にプラスの効果をもたらします。
5. 日本の科学者たちは、トマトにはより効率的な脂肪燃焼を刺激すると同時に、新しい脂肪層の蓄積を防ぐ物質が含まれていることを発見しました。 この目的のために、専門家は毎日3杯のトマトジュースを飲むことをお勧めします。

トマトダイエットのデメリット

• トマトやジュースを長くたっぷり使って飽きてしまう人もいるので、野菜を食べたいという欲求が長くなくなり、誰もが技術を修了できるわけではありません。
• 失われたキログラムの一部は、後で返されることがよくあります。 これは、特に体からの水分の除去によって体重が減少し、直接脂肪ではないという事実によるものです。

トマトダイエットを繰り返す

トマトダイエットの週次バージョンと短いバージョンは、月にXNUMX回しかフォローできません。

食事療法が長持ちする場合は、完了後50〜60日より前に再び座ることはお勧めしません。 そして、体が完全に回復するのを可能にするために、より長く休止することはより良いです。