時々、あなたは次のイベントのちょうど一週間前に自分自身を整えなければなりません。 これらの食事療法はあなたが数ポンドを失うのを助けますがあなたの健康を忘れないでください。 適切な食事と活発なセッションで、事前に心配し、ゆっくりと確実に目標に到達することをお勧めします。
ケフィアダイエット
この食事療法は、大量のケフィアに基づいています。 その結果、最大6kgの過剰な体重減少が見込まれます。 ケフィアは他の食品と組み合わせる必要があります、このスケジュールに従ってください：
- 1日目：1.5リットルのヨーグルトと5つの茹でたジャガイモ。
- 2日目：1.5リットルのヨーグルトと100グラムのゆで鶏肉（胸肉または切り身）。
- 3日目：1.5リットルのヨーグルトと100グラムのゆでた牛肉または牛肉。
- 4日目：1.5リットルのヨーグルトと100グラムのゆでまたは焼きたての赤身の魚。
- 5日目：1.5リットルのケフィアと野菜、果物（ブドウとバナナを除く）。
- 6日目：2リットルのヨーグルト。
- 7日目：任意の量の非炭酸ミネラル水。
ライスダイエット
この食事療法はあなたに3-5ポンドの余分なポンドを取り除くことを約束します。 この電力持続時間は3日間に制限される場合がありますが、より良い結果を得るには、7日間延長してください。 3日間のサンプルメニューは次のようになります。
1日
- 朝食：塩を含まないご飯100グラム、レモンの皮のスープ。
- 昼食：150〜200グラムのご飯と野菜とスプーン150杯の植物油、塩なし、新鮮な野菜のサラダXNUMXグラム。
- 夕食：塩を含まない野菜スープのプレート、ゆでたにんじんを添えた150〜200グラムの米。
日2
- 朝食：100グラムのボイルドライスとグリーンと低脂肪サワークリーム、オレンジ1個。
- 昼食：ご飯100グラムと野菜スープXNUMX杯。
- 夕食：野菜入りご飯150〜200グラム（ゆで、蒸し、油なしで蒸し）。
日3
- 朝食：ご飯100グラム、グレープフルーツ1個。
- 昼食：150〜200グラムのご飯とキノコのソテー、野菜のスープ、新鮮な野菜のサラダ。
- 夕食：ご飯150〜200グラムとブロッコリー150グラム。
- 毎日、ガスや緑茶を含まない水を少なくともXNUMXリットル飲む必要があります。
チキンダイエット
赤身の鶏肉はたんぱく質とビタミンが豊富で、消化するために体が多くのエネルギーを消費するため、脂肪の蓄積が枯渇します。 この食事療法では、茹でたり、蒸したり、バターチキンフィレを使わずに蒸したりして、シリアル、野菜、果物と組み合わせて食べます。 同時に、半分食べた部分は鶏肉を取り、残りの半分はあなたの裁量で取る必要があります。
空腹感を感じたらすぐに食べますが、食べ過ぎないでください。タンパク質が多いと、胃に不快感を与えます。 塩分を取り除き、2日約XNUMXリットルの水を飲みます。
