無意識の中に隠された画像は、必ずしも簡単に検出できるとは限らず、言葉で表現するのはさらに簡単です。 しかし、専門家によると、私たちの幸福に必要な深い経験の世界との接触は、言葉の助けを借りずに確立することができます。
無意識に手を差し伸べ、それと対話しようとする試みは、精神分析家の特権と見なされます。 しかし、そうではありません。 他の方法で無意識に対処する多くの心理療法の方法があります。 十分な言葉、画像、動きがない場合、音楽が助けになります—それはしばしばより短い方法で精神の深さにつながります。
芸術療法
歴史。 この方法は1940年代に始まり、心理学者のカール・ロジャーズの娘であるナタリー・ロジャーズは、その作成者の間で最もよく知られています。 ナタリーは父親がグループセッションを運営するのを手伝いました。 そして、参加者が何時間も座ったり、話したり、聞いたりするのに飽き飽きしていることに気づきました。 彼女はドローイング、音楽、動きを使うことを提案しました—そして徐々に彼女自身の方向性を作りました。
メソッドの本質。 英語では、芸術療法（視覚芸術療法、実際には芸術療法）と芸術療法（一般的にあらゆる種類の芸術を用いた療法）の1970つの用語があります。 しかし、XNUMX年代に生まれ、英語で表現力豊かな芸術療法と呼ばれる、力を増している別の方向性があります。 ロシア語では、それを「表現力豊かな芸術を用いたインターモーダルセラピー」と呼んでいます。 このような治療法では、XNUMX回の治療セッションでさまざまな種類の芸術を使用します。 それは、ドローイング、ムーブメント、そして音楽でありえます—これらすべてのタイプの統合です。
セラピストは、ある芸術形式から別の芸術形式にいつ移動するかを知るために非常に敏感でなければなりません。 何かを描くことができるとき、音楽や言葉で表現できるとき。 これにより影響範囲が広がり、無意識のプロセスが展開できるようになります。 ナビゲートする必要のある兆候、信号があり、クライアントに別のモダリティに移動するように提案します。
たとえば、詩は、重要なものの中で最も重要なものを強調するための優れたツールです。 クライアントが自発的に10分間書くことができる場合は、フリーライティングを使用します。 そして、この資料をどうするか？ クライアントに、たとえばXNUMXつの単語に下線を引き、それらから俳句を作成することをお勧めします。 そこで、自発的な文章で受け取った資料から、重要なことを強調し、詩の助けを借りてそれを表現します。
利点。 クライアントは、詩を描いたり、彫刻したり、書いたりすることができなくても、表現力豊かな芸術療法のセッションに参加することができます。 このように自分を表現することができないことや恐れの複雑さを取り除くのに役立つテクニックがあります。 たとえば、左手で描くことができます。 恐怖はすぐに消えます—ほとんど誰も彼らの左手で描く方法を知りません。
アートセラピーとインターモーダルアートセラピーの重要な利点は、それらの安全性を考慮したものです。 作品は象徴的なレベルで、画像とともに進行中です。 画像を変えたり、描いたりすることで、自分自身で何かを変えます。 そして、理解は適切なタイミングでもたらされますが、急いではいけません。
誰のためにそしてどのくらいの期間。 アートセラピーは、喪失、トラウマ、人間関係、そしてそれらの危機に対処します。 これらすべてを描画、成形、俳句をすべてから作成し、創造性の過程で変換することができます。 このセッションは、2回のセッション（短期療法）から3〜XNUMX年までの治療コースであるXNUMX時間半続きます。
いくつかの制限があります。 私は以前、精神科の診療所で働いていましたが、困難な状況にある人々にアート手法を使用することは難しいことを知っています。 彼らは彼らと一緒に結果を達成することができましたが。 発達が遅れた19歳の女の子を覚えています（彼女は5歳のレベルのままでした）。 彼女の絵の中で、まとまりのない落書きの中に、ある時点でクマとキツネが突然現れました。 私は尋ねました：これは誰ですか？ キツネは母親のように見え、クマは彼女のように見えたと彼女は言った。 «そしてキツネはクマに何と言いますか？» —«キツネは言う：»成長しないでください。
砂療法（サンドプレイ）
メソッドの歴史と本質。 この方法は50世紀半ばに始まりました。 その作者は、カール・グスタフ・ユングの学生であるドラ・カルフです。 現在の形では、砂療法は、人、動物、家、おとぎ話のキャラクター、自然現象を描いた湿った砂と乾いた砂と置物を備えた70 cm xXNUMXcmのXNUMXつの木製トレイで構成されています。
この方法は、自由で保護された治療空間における意識と無意識の間の対話の回復に関するユングの分析のアイデアに基づいています。 サンドプレイは、「自分自身の部分を拾い上げる」のに役立ちます。つまり、抑圧とトラウマの結果として、自分自身についてほとんど知らないか、まったく知らないことです。
ドラ・カルフは、砂遊びが私たちの自己の活性化に寄与すると信じています—精神の中心であり、その周りで統合が行われ、人格の完全性につながります。 さらに、そのような「ゲーム」は退行を刺激し、ゲームを通して私たちの「私」の幼稚な部分に目を向けるのを助けます。 ユングが精神の隠された資源とその更新の可能性を見たのは彼女の中にありました。
利点。 サンドプレイは自然で理解しやすい方法です。なぜなら、私たちは皆、子供の頃にサンドボックスで遊んだ後、ビーチで砂を使って遊んだからです。 砂との関連はすべて心地よいので、この方法では抵抗が少なくなります。 絵画の作成中、私たちはそれらについて話し合ったり解釈したりしません。 写真が互いに成功するように、プロセスを開始することが重要です。 仕事の終わりに、クライアントと私は彼の一連の絵画について話し合うことができます。その写真は各セッションの後に保存します。
サンドボックスのスペースにある人形の助けを借りて、少年は父親に別れを告げ、通常の生活に戻り始めました。
効率について言えば、ここに最近の例があります。 結局10歳の男の子と一緒に仕事をしました。 彼の父は悲劇的に亡くなりました。 その少年はその喪失に非常に腹を立て、絶えず病気になり、自分自身に引きこもり始め、話すのをやめました。 授業中、彼は机の下に隠れました—彼はそのような診断を受けていませんが、自閉症の子供のように振る舞いました。
最初のセッションでは、彼は目をそらし、連絡を取りたくありませんでした。 私は言いました。「わかりました。あなたが話したくないのはわかります。私はあなたを悩ませません。 しかし、私たちは遊ぶことができます。» そして彼は砂の中に絵を描き始めました。 彼はこの機会をうれしく思い、素晴らしい絵を描きました。 彼らは彼がどこにいて、家族が悲劇の前にいた世界を見ることができました。 しかし、彼はそこを旅し、彼の父親はいつも彼の隣に現れました。
彼は砂場のスペースで人形の助けを借りて困難な道を通り抜けました、彼は彼の父に別れを告げました、生きている人と死んだ人の世界は分かれました、男の子は通常の生活に戻り始めました。 私はそこにいて、支えられて、写真を通して彼の状態を感じようとしました。 徐々に、彼は私を信頼し始めました、彼が初めて私に話しかけた時、彼が微笑んだ時が来ました。 私たちはXNUMX年以上働きましたが、この仕事では砂が大きな役割を果たしました。
誰のためにそしてどのくらいの期間。 一般的に治療に禁忌がない場合は、この方法を使用できます。 セッションは50分続きます。 ネガティブな出来事の結果を目的とした短期治療があります。 そして、例えば、神経症に関する複雑で長い作業があります。 数か月で十分な場合もあれば、5年間かかる場合もあります。
この作品で無意識を変えていると言っても、あえてしません。 通常、それは私たちを変えます。 しかし、私たちは彼を対話に招待します。 私たちは自分自身、自分の内なる空間を探求し、自分自身をよりよく知るようになります。 そして精神的に健康になります。
ダンスムーブメントセラピー
歴史。 ダンスムーブメントセラピーについて言えば、生体エネルギー論の創造者である心理療法士のアレクサンダーローウェンから始める必要があります。 彼は次のように主張しました：身体のクランプは、心理的影響への反応として子供時代から形成されます。 母親は子供に怒鳴りました：「あなたはあえて泣かないでください！」 彼は抑制し、喉にくびれがあります。 男性は、感情を示すのではなく、耐えるように促されます—心臓の領域にクランプがあります。 したがって、心臓発作は女性よりも男性に多く見られます。
メソッドの本質。 ダンスでは、無意識はイメージと体の感覚の助けを借りて現れます。 誰かが踊るときの体の感覚に支配され、誰かが視覚的なイメージを踊ります。 私たちは体に耳を傾け、その衝動に従うことを学びます。 経験を言葉にする必要はありません。 ダンスの助けを借りて、あなたはどんな感情にも取り組むことができます。 たとえば、別れ。
一人一人が別れ、愛する人を失った経験があります—そしてこの経験は体にも生きています。 私たちは長年この痛みを抱えています。 そしてそれについて話すのは難しいです。 そして、体と一緒に働くことは、この痛みを見つけるのを助けます—そしてそれを克服します。
多くの場合、私たちは攻撃の段階で立ち往生し、私たちが別れた人や失った人を非難し、自分自身または全世界を不正のせいにします。 通常、人々はそれを認識していません。 そして、ダンスはこの痛みを伴う状況に突入し、体は怒り、攻撃性を引き起こします。 クライアントは、現時点で手で何かを引き裂き、足を踏みつけたいと認めることがよくあります。 ここで自発性が重要になります。
スピーキングはダンスムーブメントセラピーの前提条件です。 しかし、主な治療効果は言葉ではなく、動きによって与えられます。
ダンスムーブメントセラピーには、頭の中で一連の動きを覚えている人がよく参加します。 徐々に、彼らは開き、長い間忘れられていた動きをし始めます。 苦しみ、うつ病、ストレスなどの心理的原因の影響下で、多くの人が身をかがめ、肩や頭を下げ、文字通り問題の重みで曲がり、治療では全身をリラックスさせます。 仕事はグループで行われ、これは治療の重要な部分です。 たとえば、参加者がペアになり、それぞれがパートナーのために踊るエクササイズがあります。
他の人の注意は、ダンス、動きを変える重大な要因です。 そして最後に、ありがとうダンスをします。 私たちは一言も言わず、目、身振り、動きでグループの他のメンバーに感謝の意を表します。 そして、このダンスの間、ほとんどいつも泣きます！ ダンスの後、私たちは皆が経験し、感じたことについて話し合います。 スピーキングはダンスムーブメントセラピーの前提条件です。 しかし、主な治療効果は言葉ではなく、動きによって与えられます。
誰のためにそしてどのくらいの期間。 通常のコースは週に8回10-3回のミーティングです。 4回のレッスンはXNUMX〜XNUMX時間続きます。 年齢は絶対に重要ではありません、時々女の子は赤ちゃんと一緒に踊りに来ます、彼らのために別のグループさえありました。 そしてもちろん、それは高齢者にとっても便利です。 彼らはいつも良い気分で去ります。 残念ながら、グループの男性は指で数えることができます。 男性と女性の方法の有効性は同じですが。