食品中のトリプトファン（表）

これらの表では、必須アミノ酸であるトリプトファン250mgの70日の平均需要に採用されています。 体重100kgの人の平均レートと同じです。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、XNUMXグラムの製品の何パーセントがこのアミノ酸に対する毎日の人間の必要を満たすかを示しています。

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アミノ酸トリプトファンを多く含む製品：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
チーズスイス50％	1000ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％	900ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	735ミリグラム	視聴者の３８%が
卵粉	720ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％	700ミリグラム	視聴者の３８%が
大豆（穀物）	654ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ（牛乳から）	510ミリグラム	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	482ミリグラム	視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア	380ミリグラム	視聴者の３８%が
粉乳25％	350ミリグラム	視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）	337ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（七面鳥）	330ミリグラム	視聴者の３８%が
いか	300ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）	300ミリグラム	視聴者の３８%が
ごま	297ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（鶏肉）	290ミリグラム	視聴者の３８%が
カシューナッツ	287ミリグラム	視聴者の３８%が
ねぎ、にんにくなど	285ミリグラム	視聴者の３８%が
ピスタチオ	271ミリグラム	視聴者の３８%が
エンドウ豆（殻付き）	260ミリグラム	視聴者の３８%が
豆（穀物）	260ミリグラム	視聴者の３８%が
ニシンリーン	250ミリグラム	視聴者の３８%が
卵黄	240ミリグラム	視聴者の３８%が
サーモン	220ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」	220ミリグラム	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	220ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）	212ミリグラム	視聴者の３８%が
白いキノコ	210ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（牛肉）	210ミリグラム	視聴者の３８%が
タラ	210ミリグラム	視聴者の３８%が
チャム	200ミリグラム	視聴者の３８%が
ポロック	200ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（子羊）	200ミリグラム	視聴者の３８%が
サバ	200ミリグラム	視聴者の３８%が
フェタチーズ	200ミリグラム	視聴者の３８%が
鶏卵	200ミリグラム	視聴者の３８%が
眼鏡	190ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（豚肉）	190ミリグラム	視聴者の３８%が
ハタ	190ミリグラム	視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ	190ミリグラム	視聴者の３８%が

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乳製品中のトリプトファン：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
チーズ（牛乳から）	510ミリグラム	視聴者の３８%が
ヨーグルト3,2％	72ミリグラム	視聴者の３８%が
ケフィア3.2％	43ミリグラム	視聴者の３８%が
牛乳3,5％	43ミリグラム	視聴者の３８%が
粉乳25％	350ミリグラム	視聴者の３８%が
アイスクリームサンデー	35ミリグラム	視聴者の３８%が
クリーム10％	43ミリグラム	視聴者の３８%が
クリーム20％	36ミリグラム	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	482ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ポシェホンスキー」45％	700ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％	900ミリグラム	視聴者の３８%が
フェタチーズ	200ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	735ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズスイス50％	1000ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）	212ミリグラム	視聴者の３８%が
カード	180ミリグラム	視聴者の３８%が

卵および卵製品中のトリプトファンの含有量：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
卵タンパク質	170ミリグラム	視聴者の３８%が
卵黄	240ミリグラム	視聴者の３８%が
卵粉	720ミリグラム	視聴者の３８%が
鶏卵	200ミリグラム	視聴者の３８%が
ウズラの卵	170ミリグラム	視聴者の３８%が

肉、魚、魚介類に含まれるトリプトファンの含有量：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
サーモン	220ミリグラム	視聴者の３８%が
キャビア赤キャビア	380ミリグラム	視聴者の３８%が
いか	300ミリグラム	視聴者の３８%が
チャム	200ミリグラム	視聴者の３８%が
ポロック	200ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（子羊）	200ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（牛肉）	210ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（七面鳥）	330ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（鶏肉）	290ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（豚脂）	150ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（豚肉）	190ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（ブロイラー）	300ミリグラム	視聴者の３８%が
ハタ	190ミリグラム	視聴者の３８%が
ニシンリーン	250ミリグラム	視聴者の３８%が
サバ	180ミリグラム	視聴者の３８%が
サバ	200ミリグラム	視聴者の３８%が
スダク	180ミリグラム	視聴者の３８%が
タラ	210ミリグラム	視聴者の３８%が
パイク	180ミリグラム	視聴者の３８%が

シリアル、シリアル製品、豆類に含まれるトリプトファンの含有量：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
エンドウ豆（殻付き）	260ミリグラム	視聴者の３８%が
そば（粒）	140ミリグラム	視聴者の３８%が
そば（未粉砕）	180ミリグラム	視聴者の３８%が
コーングリッツ	60ミリグラム	視聴者の３８%が
セモリナ	110ミリグラム	視聴者の３８%が
眼鏡	190ミリグラム	視聴者の３８%が
パール大麦	100ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦の割り	80ミリグラム	視聴者の３８%が
ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた）	180ミリグラム	視聴者の３８%が
米	100ミリグラム	視聴者の３８%が
大麦割り	120ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉のパスタV / s	100ミリグラム	視聴者の３８%が
そば粉	183ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙	130ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉ライ麦	110ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ麦粉全粒粉	130ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）	150ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）	150ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）	140ミリグラム	視聴者の３８%が
米（穀物）	90ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ（穀物）	130ミリグラム	視聴者の３８%が
大豆（穀物）	654ミリグラム	視聴者の３８%が
豆（穀物）	260ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」	220ミリグラム	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	220ミリグラム	視聴者の３８%が
大麦（穀物）	120ミリグラム	視聴者の３８%が

ナッツと種子中のトリプトファンの含有量：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど	285ミリグラム	視聴者の３８%が
クルミ	170ミリグラム	視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥	98ミリグラム	視聴者の３８%が
松の実	107ミリグラム	視聴者の３８%が
カシューナッツ	287ミリグラム	視聴者の３８%が
ごま	297ミリグラム	視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）	130ミリグラム	視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）	337ミリグラム	視聴者の３８%が
ピスタチオ	271ミリグラム	視聴者の３８%が
ヘーゼルナッツ	190ミリグラム	視聴者の３８%が

キノコのトリプトファンの内容：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
オイスターキノコ	42ミリグラム	視聴者の３８%が
白いキノコ	210ミリグラム	視聴者の３８%が
しいたけ	11ミリグラム	4%

果物、野菜、ドライフルーツ中のトリプトファンの含有量：

商品名	100gのトリプトファンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
アプリコット	9ミリグラム	4%
バジル（緑）	39ミリグラム	視聴者の３８%が
.	12ミリグラム	5%
バナナ	15ミリグラム	6%
ルタバガ	13ミリグラム	5%
キャベツ、はくさい	10ミリグラム	4%
カリフラワー	39ミリグラム	視聴者の３８%が
かんしょ	28ミリグラム	視聴者の３８%が
タマネギ	20ミリグラム	8%
人参	12ミリグラム	5%
キュウリ	5ミリグラム	2%
ピーマン（ブルガリア語）	10ミリグラム	4%