胸の逆グリップへの上部ブロックの推力

上部ブロックを胸のリバースグリップに引きます—テクニックの練習：

1. ケーブルマシンに座ってください。 適切な重量を選択してください。
2. 首のリバースグリップをつかみます。 フレットボードの手は肩幅より少し狭いです。
3. 首を胸に牽引します。 この動きを実行するときは、体を30°後方に動かします。 これにより、広背筋を動かすことができます。
4. フレットボードを開始位置まで持ち上げます。