Vネック指板で胸にアッパーブロックを突き刺す

V字型のスタンプで上部ブロックを胸に引っ張ります—テクニックの練習：

1. ケーブルマシンに座ってください。 適切な重量を選択してください。
2. V字型のハンドル（またはネック）を手に取ります。
3. 胸に牽引ハンドルを行います。 この動きを実行するときは、体を30°後方に動かします。 これにより、広背筋を動かすことができます。
4. ハンドルを元の位置まで持ち上げます。

ビデオ演習：