立っているバックフェンスの最も広い筋肉を伸ばす

立っているバックフェンスの最も広い筋肉を伸ばす—エクササイズのテクニック：

1. 壁の近くに立ってください。 図に示すように、腕を肘で曲げて壁に押し込みます。
2. 最も広い背中の筋肉の緊張を感じるまで前傾します。
3. 筋肉を10〜20秒間緊張させます。