片手でケトルベルのひったくり

片手でケトルベルをひったくり—テクニック演習：

1. これは、ケトルベルを持ち上げる基本的な演習のXNUMXつです。
2. 肩のラインよりも広い足でまっすぐ立ってください。 図のように重りを持ってください。 手はリラックスする必要があります。
3. ひじで腕を曲げずに最大の加速とジャークを与えるために足に体重をかけ、頭の上に持ち上げます。
4. 手を下に下げ、曲げずに、おもりを足に押し付けます。
5. 演習を繰り返します。