ジュース断食は、体のクレンジングと、有害物質、毒素、防腐剤によって妨げられた生理学的プロセスの「リセット」として、ますます人気が高まっています.
もちろん、これには多くの疑問が生じます。 私はお腹が空くでしょうか？ ずっとトイレで過ごすの？ どの製品を購入しますか? このリストがお役に立てば幸いです。
目的
多くの人は、健康上の問題や余分な体重をすぐに取り除くことができると考えて、ジュース断食に切り替えます. これは良い考えではありません。 ジュースダイエットは、きれいな食事と健康への道のりの「スタータードラッグ」と考える方が良い.
断食は難しい試練になる可能性があり、XNUMX 回限りのイベントにするのに十分な費用がかかります。
それをライフスタイルと考えてください。健康食品の利点についての洞察が得られます。 多くの人が、ジュース ダイエット後にエネルギーが増加したと報告しています。 ジュース断食を2〜3日間行うと、健康と適切な栄養に伴うエネルギー感への欲求が高まります.
あなたの食べるもの
ジュースダイエットで必要な「ジュース」は店頭では買えません。 新鮮な野菜や果物を果肉で絞るジューサーで行う必要があります。 ほとんどのジュース断食は、そのようなジュースを飲むだけで構成されています。
断食の長さと活動によっては、通常の食事が必要になる場合がありますが、「クリーン」で加工食品を含まないようにする必要があります。
掲載までの期間
投稿期間は、2 日から 60 日までさまざまです。 ただし、初心者は小さく始める必要があります。 ジュース断食は非常に激しい場合があり、通常のライフスタイルでは、長時間の断食はほとんど不可能になります. 長い断食を破ることは、短い断食を成功させるよりも悪い. 練習では、2 ～ 3 日間の断食が素晴らしいスタートであることが示されています。
7日以上断食するのは良くありません。 ジュースの利点は明らかですが、長期間使用すると十分ではなくなります。
ほとんどの人にとって、金曜日から日曜日までの断食は素晴らしいスタートです。 短期間でダイエットに「追い込む」ことができ、週末には自由な時間を割り当てることができます。
ジュース ダイエットは非常に健康的ですが、非常に労力がかかるため、適切なスケジュールが重要です。
必要な設備
必要なのはジューサーだけです。 過去 5 年間で、選択肢はさらに広がりました。 Black & Decker JE2200B や Hamilton Beach ブランドなど、より安価なモデルを購入できます。より高価なモデルは、Breville と Omega によって製造されています。
ジューシングを日常の一部にすることを計画している場合（良い考えです！）、より高価なジューサーを購入することをお勧めします. 投稿のみを計画している場合は、より安いものを購入できます。 小型のジューサーは、頻繁に使用するようには設計されておらず、XNUMX 週間頻繁に使用すると「疲れる」可能性があることに注意してください。
製品の購入
ジュース断食の驚くべき効果：買い物が楽になる。 野菜や果物を買うだけ！
にんじん、りんご、セロリ、ビーツ、しょうが、オレンジ、レモン、緑の葉野菜など、歯ごたえがあり、水分を多く含む野菜や果物を使用するのが最善です。 バナナやアボカドなどの柔らかい果物や野菜は水分が少なくなります。
いずれにせよ、実験する価値があります。 ほとんどすべての種類のベリー、ハーブ、野菜を圧搾することができ、珍しい組み合わせが非常においしいことがよくあります。
好奇心と実験への渇望があれば、この 2 ～ 3 日間をうまく多様化できると確信しています。 種類が豊富で迷ったら、ジュースのレシピ本がたくさんあります。
エネルギー/不快感
ジュース断食に関する最も一般的な質問は、「どのように感じますか?」というものです。 長期的には、断食は気分を良くしてくれます。 短期的には、結果は異なる場合があります。 体の状態に応じて、結果はエネルギーが沸騰するものから、一日中ベッドに横たわっていたいという欲求までさまざまです。 これが、これを数日間、できれば週末に行う価値があるもう XNUMX つの理由です。
投稿をできるだけ快適に転送するのに役立ついくつかのルールがあります。 • たくさんの水を飲む • より多くのカロリー • 身体活動をしすぎない (適度な活動は許容されます)
日常業務
ジュース断食は、単なる食べ物よりも多くの仕事です。 ジュースを作るには時間がかかり、一日中持ちこたえるだけのジュースを作る必要があります。 朝にできるだけ多くプッシュすることをお勧めします。 理想的には、小型または中型のノズルを使用します。 これにはXNUMX時間ほどかかります。夕方にはジュースも作る必要があります。
ほとんどの人にとって、最も難しいことは、空腹と疲労を避けるために必要なカロリー数を維持することです. つまり、9 日に 12 ～ XNUMX カップのジュースを飲む必要があります。
これにはたくさんの果物や野菜が必要なので、毎日または隔日で店に行かなければなりません。 お金を節約するために、リンゴとニンジンをジュースのベースにすることができます。 彼らはかなり安く、たくさんのジュースを出します。
断食が3日以上続く場合は、より多くのグリーンパウダーを使用することをお勧めします. 食事の空きスペースを埋め、栄養素を追加するのに役立ちます。 人気のあるブランドには、Vitamineral Green、Green Vibrance、Incredible Greens、Macro Greens などがあります。
ジョナサン・ベクテルは、35 種類の植物を含む甘い緑色の粉末であるインクレディブル グリーンの作成者です。 彼は、ロー フーディスト、ビーガン、ベジタリアンになりたい人を助けるのが大好きです。 彼はまた、無料の抱擁をします。