友達からの推薦やインターネットで読んだいくつかの推薦は絶対に真実ではありません。 あなたはおそらく彼らの非効率性を自分自身に納得させることができるでしょう。 これらの誤った信念は、体重を減らすのに無力であるだけでなく、結果の欠如の気分を台無しにします。
午後6時以降は食べないでください。
多くのダイエット者が空腹で就寝する原因となる最も一般的な神話は、睡眠と気分の質に影響を与えます。 もちろん、夜に食べることは解決策ではありませんが、午後11時から12時までであれば、就寝前の8時間は9時から3時まで簡単に食事をとることができます。 したがって、体は空腹になることはなく、一晩中食べ物を消化することができず、リラックスできます。
より多くの果物
それらからの果物とジュースは砂糖であるフルクトースの源です。 果物やベリー、ジュースをもっと食べると、安定した結果は得られませんが、鏡の反射に驚かされるだけで、問題のある領域のセンチメートルは増加するだけです。 パッケージ化されたジュースには、余分な甘味料が含まれており、繊維が少ないため、体重が増える可能性が高くなります。 果物を通常のデザートとして少量とその日の前半に食べます。
お茶を使って体重を減らすことはできますか？
減量のためのお茶は陰湿なものです。 それらには物質が含まれており、蓄積された毒素から少なくとも過剰な水分を排除することを余儀なくされています。 はい、それらは安定した負のバランスを示していますが、あなたの体の脂肪の割合は同じままです。 そのようなお茶の使用はしばしば消化器系からの不可逆的な結果につながります、それは体重減少がより遅くなることを意味します。 はい、お茶のクッキーや他の害を及ぼすだけのスイーツと一緒に砂糖を少し食べるのに抵抗するのは難しいです。
脂肪は有害です
体から脂肪を奪うと、肌や髪がくすみ、もろくなり、弾力性がなくなるリスクがあります。 脂肪はコラーゲンの生成と健康な髪の輝きを促進します。 植物性脂肪を使用し、それらの毎日の定量率を超えないことが好ましい。 しかし、単純な炭水化物は体重増加に貢献します。 食事をとらないと体重が急激に減少するため、適度な量の脂肪を含む複合体に置き換える必要があります。