健康な人の食事に魚を入れることは必須です。 それは骨と脳の健康のために多くの有益な栄養素を含んでいます。 その数は魚の種類によって大きく異なります。 あなたはあなたの食事療法でどんな種類の魚を好むべきですか？
マグロ
マグロはカロリーが低く、通常の比率でタンパク質、脂肪、炭水化物の供給源です。 低脂肪のマグロの肉は、おいしいサラダやタタールを作ります。 マグロステーキはランチやディナーに最適です。
オヒョウ
オヒョウは、セロトニンとメラニンというXNUMXつの重要なホルモンの産生に影響を与える多くのアミノ酸の供給源です。 XNUMXつ目は気分を調整し、XNUMXつ目はよりよく眠りにつくのに役立ちます。 これらの特性のため、オヒョウは夕食に軽いサラダと一緒に食べるのが最適です。
タラ
タラはたんぱく質が豊富なもう一つの赤身の魚です。 タラ料理は血中コレステロール値を下げ、体内の代謝過程を正常化することができます。
サーモン
サーモンのカテゴリー（サーモン、マス、ピンクサーモン）には、健康と美容に関与する有益な脂肪酸が最大量含まれています。 鮭のより多くの食事の選択肢はマスです。
ナマズ
ナマズはジューシーな甘い肉を持っており、体に非常に簡単かつ迅速に吸収されます。 川魚は離乳食や消化管障害のある人に適しています。
ヒラメ
ヒラメは、免疫システムを強化し、パフォーマンスを向上させる豊富なミネラル組成を持っています。 この心のこもった魚は天然の媚薬であり、ロマンチックなデートのために調理することができます。
鯉
人体にとってもう一つの非常に有用な魚。 コイはタンパク質と脂肪の良い組み合わせを持っているので、ほとんどの食事に含まれています。 コイは体内のカルシウムと硫黄の不足を補うことができます。 鯉の肉は柔らかくてジューシーで、濃厚な魚のスープにもなります。
先ほど、美味しくて珍しい魚のスープの作り方を説明し、フィッシュケーキのXNUMXつの最高のレシピを共有したことを思い出します。