脳に十分な酸素が供給されなくなると、頭が痛くなります。 頭が重くなるのは、ストレスの多い状況や同じ姿勢で長時間滞在した結果として発生する可能性があります。 過度の運動の結果、頭だけでなく、首、背中、あごも痛む可能性があります。 頭痛をすばやく取り除くために、私たちの多くは薬を服用することに慣れていますが、セルフマッサージなどの別の効果的な方法があります. これについては、この記事で説明します。 頭痛のセルフマッサージ セルフマッサージは筋肉の緊張を和らげ、組織から停滞したエネルギーを解放し、血液循環を改善し、酸素が脳に逆流し始め、頭痛が消えます. このテクニックは、頭にある特定のアクティブポイントに影響を与えることにあります。 静かな場所を見つけて、明かりを暗くし、快適に座ってください。 注目すべき 1 つの重要な領域: 2) 目の下の領域。 目を閉じて、中指を頬骨の上に置き、円を描くように、または軽くなでるようにマッサージします。 3) 目の上の部分。 親指で眉下をマッサージします。 鼻梁には小さなくぼみがあり、そこには活動点があります。 親指で数秒間押し下げます。 4) 首の部分。 両手の指 5 本で、頭蓋底の首の部分を円を描くようにマッサージします。 首に緊張を感じたら、首全体、鎖骨、背中上部をマッサージします。 10) 頭。 指を広げ、額から後頭部に向かって円を描くように頭をマッサージします。 あなたの動きはかなり激しいはずです。 セルフマッサージの後、肩をできるだけ高く持ち上げ、XNUMX〜XNUMX秒間フリーズします。 次に、肩をそっと後ろに引き、元の位置に戻します。 頭の緊張は最も一般的なタイプの頭痛であり、セルフマッサージはそれを取り除く最も簡単な方法です. 頭痛で避けるべきこと： 1) 乳製品。 乳製品は口の中に粘液を残し、粘液が蓄積すると頭痛が再発する可能性があります. 2) 香料。 洗剤、香水、キャンドルの刺激的な匂いが鼻の受容体を刺激し、すでにストレスを感じている脳の活動を刺激します。 頭痛の場合は、強い香りを避けてください。 3) 明るい光。 頭が緊張している場合、明るい光が片頭痛を引き起こす可能性があります。 4) グルテン。 グルテンに敏感で頭痛がある場合は、グルテンを含む食品を食べないでください. ソース: blogs.naturalnews.com 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11