どんどん食べてしまう間違い
生存
早く食べることはあなたが食べる食物の量を測ることができないことを決定する要因のXNUMXつです
健康的な食事をするには、事前にメニューを計画する必要があります。 これは、ニコラスロメロ博士が体重を減らそうとしたときに犯した間違いを要約する方法です。 「大きな間違いは、XNUMXつのコースを放棄し、果物が通常デザートとして放棄されるスナックでメニューを簡素化することです」と彼は明かします。 彼の著書「あなたが食べるのが好きなら、体重を減らすことを学ぶ」の中で、彼は私たちのほとんどが衝動的で即興の食事療法に従うとコメントしています。 このように、彼は彼の患者との話し合いの間に彼らが通常することを言います 先月のメニューコンテンツの数、これらのような興味深い質問が発見されました：
–通常、その部分は覚えているよりも大きくなります。
–彼らは非常に空腹で食欲をそそる食事に来ます。
–彼らは非常に速く食べるので、彼らが食べる食物の量を測ることができません。
–食事中に甘いソーダやアルコール飲料を飲みます。
全体として、ロメロ博士が明らかにしているように、彼の患者の何人かは、彼らが毎日消費するものを数えることによってそれを見つけます 彼らが思っているよりもはるかに多くのカロリーを摂取する。 «ある時、私は同じ日にXNUMX本以上のペックを数えました。 軽食は朝食の直後にロールパンとソフトドリンクで始まり、朝のXNUMX時にチョコレートとコールドカットで終わりました。 多くの人は、そのように十分に食べていないと確信していますが、真実は、食事の合間の食事を考慮に入れていないということです。 「「
重要なのは、 彼らは自分たちがより少なく食べているように感じるように自分自身を欺く傾向があります。 その気持ちをつかむためによく使われる「トリック」のいくつかは、少し時間をかけて食べたり、立ったり、急いだり、手元にあるものを何でも取ったり、メインディッシュごとに食べ物を切り取ったり、各食事。 その日の最も重要な食事。
別の一般的な自己欺瞞は、身体運動と関係があります。 「通常のペースで250時間歩くと、100カロリーが失われ、XNUMXグラムのパンが失われるとXNUMX時間近く歩く必要があります。 だから何を食べるか注意しなければなりません。 数回の散歩でごちそうを降りると言う人は間違っています。 それほど簡単ではありません。 運動はあなたが信じがちなほど多くのカロリーを消費しません」と彼は明かします。