体を引き締めたい場合は、すべての問題領域に対して効果的なトレーニングを行うことをお勧めします。ハリウッドのトレーナー– 完璧な腹筋と太ももとお尻の矯正。
ジャネット・ジェンキンスの太ももとお尻の完璧な腹筋と矯正
「完璧な腹筋」
トレーニングは前向きでエネルギッシュなコーチ、ジャネット・ジェンキンスを導きます。 腹筋のエクササイズと一緒にあなたは働きます 腹直筋、内外斜筋、腹横筋。 最小限の時間で、最大の結果が保証されます。
トレーニングはわずか20分で、その間に 継続的に演習を行う。 すべてのエクササイズは腹臥位から行われ、そのほとんどは腹筋を指導したことのある人なら誰でも知っています。 プレスでのトレーニング中は、背中や腰を傷つけないように、ジャネット・ジェンキンスの推奨事項に注意深く耳を傾けてください。
完璧なプレスのための質の高いプログラムをお探しの場合は、ワークアウトJillian Michaels – Killerabsを読むことをお勧めします。
「太ももとお尻の矯正」
下半身はハリウッドのトレーナーと一緒に太ももとお尻の矯正プログラムを作成しました。 ジャネット・ジェンキンスは、このエクササイズであなたは引き締めると言います お尻、後部太もも、大腿四頭筋、内腿と外腿。 下半身のための一連の最高のエクササイズは、彼のブリーチとたるんだ脚を取り除くのに役立ちます。
トレーニングは20分間続き、太ももとお尻の一連のエクササイズです。 前半は立って、後半は横になって運動します。 プログラムは最も含まれています 効果的な 太ももやお尻の筋肉を真剣に動かす下半身のエクササイズ。 トレーニングには、ダンベル、抵抗バンド、その他の追加機器は必要ありません。
太ももとお尻を矯正するための質の高いプログラムをお探しの場合は、太ももとお尻の脂肪のキラーであるジリアンマイケルズのトレーニングもご覧になることをお勧めします。
プログラムの長所と短所
メリット:
1. Janet Jenkinsを使用すると、完全にトレーニングできます すべての筋肉 腹部、臀部、太もものすべての側面から。
2.トレーニングは20分しか続きません。その間、体の問題のある部分に深刻な負担をかけます。
3.プログラム「パーフェクトプレスと太ももとお尻の矯正」 ダンベルや追加の機器は必要ありません。 あなたは減量だけですか。
4.ジャネット・ジェンキンスは非常にエネルギッシュで前向きなコーチです。 クラスは熱心で興味深いものです。
5.プログラムはロシア語に翻訳されています。 コーチは各エクササイズについてコメントしているので トレーニングはとても読みやすいです.
6.平らな腹または細い脚を作成するプログラムを探している場合は、ハリウッドのトレーナーが最適です。
短所：
1.トレーニングでは、そのようなウォームアップはありません。 必ず体の軽いジョギングやジャンプを5〜7分間熱して運動してください。
2.プログラムには有酸素運動はありません。 定期的にそれを行うと、おそらく筋肉が強化されますが、 有酸素運動なしで体重を減らすことは事実上不可能です。
3.局所痩身の有効性は長い間疑問視されてきました。 トレーニングへの統合されたアプローチを支持するますます健全な議論。
プログラム「ハリウッドトレーナー」評議会
このプログラムのみに対処するため–最も効果的なフィットネスの形態ではありません。 お望みならば 体重を減らし、余分な脂肪を燃焼させる、トレーニング計画と有酸素クラスに含めます。 たとえば、次のようになります。
- PN：ハリウッドのトレーナー–完璧な腹筋
- W：ハリウッドのトレーナー–太ももとお尻の矯正
- 水：有酸素運動
- THU：休憩
- PT：ハリウッドのトレーナー–完璧な腹筋
- SB：ハリウッドのトレーナー–太ももとお尻の矯正
- 日：有酸素運動
完璧な腹筋と太ももとお尻の修正に関するレビュー：
あなたはあなたの個人的な好みや特徴に応じてあなたのフィットネスプランを調整することができます。 記事で選択できる有酸素運動：誰にでも合う最高の有酸素運動。