キックボクシングは多くのフィットネスプログラムの基礎となっています。 有酸素および筋力トレーニングで使用される格闘技のうち。 お望みならば 全身のバランスの取れたプログラム、次にハリウッドのトレーナーから「キックボクシング」を試してみてください。
「ハリウッドのトレーナー—キックボクシング」について
ハリウッドのトレーナーによる「キックボクシング」は、体重を減らして引き締まった体型を作るために設計されたプログラムです。 エクササイズはエネルギッシュで熱狂的なコーチ、ジャネット・ジェンキンスです。 筋肉にたくさんのストレス 全身の。 名前にもかかわらず、トレーニングは純粋な形でキックボクシングとは言えません。 ジャネットはまた、ダンベルを使った静的で筋力のあるエクササイズをたくさん使用しています。
ジリアンマイケルズからもプログラム「キックボクシング」がありますが、それは純粋な有酸素運動です。 ジャネットジェンキンスは提供しています 混合負荷：有酸素と強さ。 まず、筋肉を強化するための運動を行う準備をし、次にキックボクシングからの運動で心拍数を上げて効果的な脂肪燃焼を行います。 エクササイズを通して、あるバリアントを別のアクティビティに変更して、全身の作業を行います。
トレーニングは 50 minutes ウォームアップとヒッチで。 エクササイズには、ダンベルとジムマットが必要です。 Janet Jenkinsは、このプログラムは初心者に適していると主張していますが、それでもこのようなプログラムを最初から最後まで維持することは困難です。 フィットネスを始めたばかりの場合は、初心者向けのプログラムJillianMichaelsを探してください。
プログラムには、 腕、肩、胸、腹筋、脚、お尻。 しかし、個々の問題領域に十分な負荷がない場合は、フィットネスプランに、ジャネットジェンキンスによる他のトレーニング「完璧なプレスと太ももやお尻の矯正」を追加してください。 キックボクシングと組み合わせて、彼らはあなたの体に素晴らしい結果をもたらします。
ハリウッドのトレーナーによる「キックボクシング」の長所と短所
長所：
1.プログラムは、有酸素負荷と電力負荷をうまく組み合わせます。 ダンベルを使ったエクササイズは、リズミカルな動きに置き換えられます。 このアプローチはあなたが燃やすことができます 最大カロリー ワークアウトごと。
2.キックボクシングの要素は、筋肉を強化するだけでなく、柔軟性、一貫性、敏捷性も向上させます。
3.ハリウッドのトレーナーによる「キックボクシング」を使用すると、全身を操作できるため、さまざまなプログラムを選択して組み合わせる必要がありません。 このレッスンでは、必要なものはすべて揃っています。 ほっそりした姿を作ります。
4.トレーニングはダイナミックな音楽の下で行われ、ジャネット・ジェンキンスはその前向きな姿勢に満足しています。
5.プログラムはロシア語に翻訳されているので、トレーナーのコメントはすべて100％理解できます。
短所：
1. Janet Jenkinsは、トレーニングは初心者でも実行できることを保証していますが、それでも、準備ができていない人にとっては、レッスンは気が遠くなるように思えるかもしれません。
2.ジャネット・ジェンキンスとの「キックボクシング」では、マスコミでの練習にあまり時間がかかりません。 腹筋にもっとストレスをかけたい場合は、腹筋の発達のために補足プログラムを受講することをお勧めします。
3.キックボクシングは常に アマチュアのためのトレーニング。 誰もが武道のスポーツのための特定の運動を愛しているわけではありません。
参照：すべてのトレーニングの概要JanetJenkins。