ナッツ | カロリー (kcal) | タンパク質 (グラム) | 脂質 (グラム) | 炭水化物 (グラム) |
ねぎ、にんにくなど | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
ブラジルナッツ | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
クルミ | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
どんぐり、乾燥 | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
松の実 | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
カシューナッツ | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
ココナッツ(パルプ) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
ごま | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など) | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど) | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
ひまわりの種(ひまわりの種) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
ピスタチオ | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
ヘーゼルナッツ | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
次の表で、ビタミン(ミネラル)のXNUMX日あたりの平均料金を超える強調表示された値。 下線 ビタミン(ミネラル)の50日の摂取量の100%からXNUMX%の範囲の強調表示された値。
ナッツのミネラル含有量:
ナッツ | カリウム | カルシウム | マグネシウム | リン | ナトリウム | 鉄 |
ねぎ、にんにくなど | 658ミリグラム | 76ミリグラム | 182ミリグラム | 350ミリグラム | 23ミリグラム | 5μg |
ブラジルナッツ | 659ミリグラム | 160ミリグラム | 376ミリグラム | 725ミリグラム | 3ミリグラム | 2.4 mcg |
クルミ | 474ミリグラム | 89ミリグラム | 120ミリグラム | 332ミリグラム | 7ミリグラム | 2ミリグラム |
どんぐり、乾燥 | 709ミリグラム | 54ミリグラム | 82ミリグラム | 103ミリグラム | 0ミリグラム | 1μg |
松の実 | 597ミリグラム | 16ミリグラム | 251ミリグラム | 575ミリグラム | 2ミリグラム | 5.5 mcg |
カシューナッツ | 553ミリグラム | 47ミリグラム | 270ミリグラム | 206ミリグラム | 16ミリグラム | 3.8ág |
ココナッツ(パルプ) | 356ミリグラム | 14ミリグラム | 32ミリグラム | 113ミリグラム | 20ミリグラム | 2.4 mcg |
ごま | 497ミリグラム | 720ミリグラム | 75ミリグラム | |||
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など) | 748ミリグラム | 273ミリグラム | 234ミリグラム | 473ミリグラム | 10ミリグラム | 4.2 mcg |
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど) | 410ミリグラム | 70ミリグラム | 121ミリグラム | 277ミリグラム | 0ミリグラム | 2.5 mcg |
ひまわりの種(ひまわりの種) | 647ミリグラム | 367ミリグラム | 317ミリグラム | 530ミリグラム | 160ミリグラム | 6.1μg |
ピスタチオ | 1025ミリグラム | 105ミリグラム | 121ミリグラム | 490ミリグラム | 1ミリグラム | 3.9 mcg |
ヘーゼルナッツ | 445ミリグラム | 188ミリグラム | 160ミリグラム | 310ミリグラム | 3ミリグラム | 4.7 mcg |
ナッツのビタミン含有量:
ナッツ | ビタミン | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | ビタミンE | ビタミンPP |
ねぎ、にんにくなど | 0 mcg | 0.74ミリグラム | 0.11ミリグラム | 5.3ミリグラム | 18.9ミリグラム | |
ブラジルナッツ | 0 mcg | 0.62ミリグラム | 0.04ミリグラム | 1ミリグラム | 5.7ミリグラム | 0.3ミリグラム |
クルミ | 8 mcg | 0.39ミリグラム | 0.12ミリグラム | 5.8ミリグラム | 2.6ミリグラム | 4.8ミリグラム |
どんぐり、乾燥 | 0 mcg | 0.15ミリグラム | 0.15ミリグラム | 0ミリグラム | 0ミリグラム | 2.4ミリグラム |
松の実 | 0 mcg | 0.4ミリグラム | 0.2ミリグラム | 0.8ミリグラム | 9.3ミリグラム | 4.4ミリグラム |
カシューナッツ | 0 mcg | 0.5ミリグラム | 0.22ミリグラム | 0ミリグラム | 5.7ミリグラム | 6.9ミリグラム |
ココナッツ(パルプ) | 0 mcg | 0.07ミリグラム | 0.02ミリグラム | 3.3ミリグラム | 0.2ミリグラム | 0.5ミリグラム |
ごま | 0 mcg | 1.27ミリグラム | 0.36ミリグラム | 0ミリグラム | 2.3ミリグラム | 11.1ミリグラム |
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など) | 3ミリグラム | 0.25ミリグラム | 0.65ミリグラム | 1.5ミリグラム | 6.2ミリグラム | |
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど) | 3ミリグラム | 0.66ミリグラム | 0.13ミリグラム | 1.1ミリグラム | 1.4ミリグラム | 1.2ミリグラム |
ひまわりの種(ひまわりの種) | 5μg | 0.18ミリグラム | 0ミリグラム | 15.7ミリグラム | ||
ピスタチオ | 26 mcg | 0.87ミリグラム | 0.16ミリグラム | 4ミリグラム | 2.8ミリグラム | 1.3ミリグラム |
ヘーゼルナッツ | 7 mcg | 0.46ミリグラム | 0.15ミリグラム | 0ミリグラム | 4.7ミリグラム |
まとめ
Thus, the usefulness of a product depends on its classification and your need for additional ingredients and components.したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 In order not to get lost in the limitless world of labeling, do not forget that our diet should be based on fresh and unprocessed foods such as vegetables, fruits, herbs, berries, cereals, legumes, the composition of which does not need to be learned.無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があります。学んだ。 So just add more fresh food to your diet.だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を加えるだけです。