ナッツのカロリー量

ナッツカロリー

(kcal)

タンパク質

(グラム)

脂質

(グラム)

炭水化物

(グラム)

ねぎ、にんにくなど55226.345.29.9
ブラジルナッツ65614.366.412.3
クルミ65616.260.811.1
どんぐり、乾燥5098.131.453.6
松の実87513.768.413.1
カシューナッツ60018.548.522.5
ココナッツ(パルプ)3543.333.515.2
ごま56519.448.712.2
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など)60918.653.713
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど)6919.27213.9
ひまわりの種(ひまわりの種)60120.752.910.5
ピスタチオ56020.245.327.2
ヘーゼルナッツ6531362.69.3

次の表で、ビタミン(ミネラル)のXNUMX日あたりの平均料金を超える強調表示された値。 下線 ビタミン(ミネラル)の50日の摂取量の100%からXNUMX%の範囲の強調表示された値。


ナッツのミネラル含有量:

ナッツカリウムカルシウムマグネシウムリンナトリウム
ねぎ、にんにくなど658ミリグラム76ミリグラム182ミリグラム350ミリグラム23ミリグラム5μg
ブラジルナッツ659ミリグラム160ミリグラム376ミリグラム725ミリグラム3ミリグラム2.4 mcg
クルミ474ミリグラム89ミリグラム120ミリグラム332ミリグラム7ミリグラム2ミリグラム
どんぐり、乾燥709ミリグラム54ミリグラム82ミリグラム103ミリグラム0ミリグラム1μg
松の実597ミリグラム16ミリグラム251ミリグラム575ミリグラム2ミリグラム5.5 mcg
カシューナッツ553ミリグラム47ミリグラム270ミリグラム206ミリグラム16ミリグラム3.8ág
ココナッツ(パルプ)356ミリグラム14ミリグラム32ミリグラム113ミリグラム20ミリグラム2.4 mcg
ごま497ミリグラム720ミリグラム75ミリグラム
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など)748ミリグラム273ミリグラム234ミリグラム473ミリグラム10ミリグラム4.2 mcg
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど)410ミリグラム70ミリグラム121ミリグラム277ミリグラム0ミリグラム2.5 mcg
ひまわりの種(ひまわりの種)647ミリグラム367ミリグラム317ミリグラム530ミリグラム160ミリグラム6.1μg
ピスタチオ1025ミリグラム105ミリグラム121ミリグラム490ミリグラム1ミリグラム3.9 mcg
ヘーゼルナッツ445ミリグラム188ミリグラム160ミリグラム310ミリグラム3ミリグラム4.7 mcg

ナッツのビタミン含有量:

ナッツビタミンビタミンB1ビタミンB2ビタミンCビタミンEビタミンPP
ねぎ、にんにくなど0 mcg0.74ミリグラム0.11ミリグラム5.3ミリグラム18.9ミリグラム
ブラジルナッツ0 mcg0.62ミリグラム0.04ミリグラム1ミリグラム5.7ミリグラム0.3ミリグラム
クルミ8 mcg0.39ミリグラム0.12ミリグラム5.8ミリグラム2.6ミリグラム4.8ミリグラム
どんぐり、乾燥0 mcg0.15ミリグラム0.15ミリグラム0ミリグラム0ミリグラム2.4ミリグラム
松の実0 mcg0.4ミリグラム0.2ミリグラム0.8ミリグラム9.3ミリグラム4.4ミリグラム
カシューナッツ0 mcg0.5ミリグラム0.22ミリグラム0ミリグラム5.7ミリグラム6.9ミリグラム
ココナッツ(パルプ)0 mcg0.07ミリグラム0.02ミリグラム3.3ミリグラム0.2ミリグラム0.5ミリグラム
ごま0 mcg1.27ミリグラム0.36ミリグラム0ミリグラム2.3ミリグラム11.1ミリグラム
ナス科類 (トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など)3ミリグラム0.25ミリグラム0.65ミリグラム1.5ミリグラム6.2ミリグラム
ウリ科類 (きゅうり、すいか、メロン、かぼちゃなど)3ミリグラム0.66ミリグラム0.13ミリグラム1.1ミリグラム1.4ミリグラム1.2ミリグラム
ひまわりの種(ひまわりの種)5μg0.18ミリグラム0ミリグラム15.7ミリグラム
ピスタチオ26 mcg0.87ミリグラム0.16ミリグラム4ミリグラム2.8ミリグラム1.3ミリグラム
ヘーゼルナッツ7 mcg0.46ミリグラム0.15ミリグラム0ミリグラム4.7ミリグラム

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まとめ

Thus, the usefulness of a product depends on its classification and your need for additional ingredients and components.したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 In order not to get lost in the limitless world of labeling, do not forget that our diet should be based on fresh and unprocessed foods such as vegetables, fruits, herbs, berries, cereals, legumes, the composition of which does not need to be learned.無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があります。学んだ。 So just add more fresh food to your diet.だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を加えるだけです。

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