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アメリカはフィットネス業界の中心地と言えます。アメリカのコーチが作成したビデオトレーニングの大部分です。 したがって、授業中に彼らのアドバイスを完全に理解するには、英語を知る必要があります。
しかし同時に、非母国語を訓練し、知覚しようとすることは非常に困難です。 あなたに申し出る ロシア語に翻訳された一流のフィットネストレーナーからのプログラム。
ロシア語に翻訳されたすべてのトレーニング
一部のDVDワークアウトはロシアでリリースされたため、ロシア語に翻訳されています。 この記事では、 あなたが素晴らしい形になることが保証されている30のプログラム。 リンクは、ビデオコース、その機能、および利点のより詳細な説明に移動できます。
デニースオースティンからのロシア語のトレーニング
ロシア語に翻訳されたプログラムの幅広い選択は、デニースオースティンから提供されています。 フィットネスに不慣れな場合は、「高速減量」プログラムから始めてください。これは、有酸素運動と筋力の複合体で構成されています。 余分な体重を取り除くために。 ただし、すでに最初のトレーニングに合格していて、すぐに結果が必要な場合は、次のコースを試してください。トレーニングキャンプ：2週間で体重を減らします。
デニースオースティンを持っていて、プログラムはすべての問題領域で機能的な仕事のために設計されています：あなたの女性の脂肪ゾーンを縮小してください。 そして、脂肪を燃焼させて新陳代謝を促進する有酸素運動を探している人は、次のように見えるかもしれません：エネルギーゾーン。 代謝の改善。 デニスはまた、妊娠中の女性が子供を運んでいる間も完璧な状態を保つための複合施設を準備しました：妊娠中のフィットネス。
しかし、デニースオースティンの特別な場所は、 あなたの体にリラックスして集中した仕事。 トレーナーは、ヨガとピラティスの要素に基づいて、フォームを弾力性とトーンにするための効果的なレッスンをいくつか開発しました。 ロシア語に翻訳された次のトレーニング：
- スリムなボディのためのデニス・オスティによるヨガ
- 太ももやお尻のヨガ
- エネルギーゾーン。 心と体と魂。
- みんなのためのピラティスデニースオースティン
ロシア語でのトレーニングジリアンマイケルズ
ジリアンは、ロシアで最も人気のあるコーチと言えます。そのビデオは、効率が高いため、複合施設の需要が非常に高くなっています。 30日でスリムな体型— 最も有名なプログラムジリアンマイケルズ ロシア語で。 それから、多くの人がホームフィットネスに従事し始めています。 誰もが好きになるXNUMXつのエクササイズの複合体。
ジリアンマイケルズは、減量のための強力なカーディオトレニロフクを開発しました。これは、多くの人の空想を捕らえることができました。代謝をスピードアップします。 その助けを借りて、あなたは体重を減らし、体のボリュームを減らすことができるでしょう。 しかし、あなたがあなたの形を改善して筋肉を構築したいなら、ダンベルでプログラムに注意を払ってください問題のない領域、それはロシア語でも利用可能です。
完璧なプレスを達成したい人のための人気のジリアンマイケルズと6週間で複雑なフラット胃。 ケトルベルをお持ちの場合は、筋緊張のプログラム筋力トレーニングをお試しください。
ロシア語でのトレーニングジャネットジェンキンス
ジャネットジェンキンス、別名 ハリウッドのトレーナー、 個々の問題領域と全身のための多くのプログラムを作成しました。 残念ながら、ロシア語で翻訳されているのはそのうちのほんの一部です。 ジャネットジェンキンスのトレーニングは効率的であるだけでなく、誰でも利用できます。
- 完璧な腹筋と太ももとお尻の矯正：最も頑固な問題領域のための2つのトレーニング。
- キックボクシング：余分な体重を取り除くための格闘技の要素のセット。
- キックボクシング、ピラティス、ヨガ、エアロビクスの要素を組み合わせた複合体トレーニング。
他のコーチによるロシア語のプログラム
ロシア語と他のコーチからのトレーニングがあります。 これらの複合体の詳細については、リンクをたどることができます。
ケイティ・スミス：
- マトリックス法：全身の効率的なトレーニング
- マトリックス法-2：減量のためのパワーウォーク
- ステップで完璧なヒップとお尻のための運動
- 効果的な減量のためのキャシー・スミスとピラティス
シンディ・クロフォード：
- 完璧を達成する方法
- 完璧な姿の秘訣
- 新しい次元：出産後に姿を復元する
他のコーチ：
- 狂気：ショーンTからの超激しいトレーニング
- ロシア語のフィットネスジョーイブルバレエ
- 初心者のための羨望のトレーニング：前向きでシンプルかつ効率的
- ミシェルダスヤの初心者のためのピラティス
- ララハドソンとピラティスのプログラム
- 健康な体のための古典的なピラティス
- 初心者のためのシンディウィットマーシュと10分で美しさ
- ドーシャヨガ：体と魂の調和のためにヒマラヤをプログラムする
ロシア語への翻訳に関する他のトレーニングをご存知の場合は、以下のコメントにそのことを書いてください。この記事に追加します。
また読む：ロシア語で自宅でのフィットネスに関する人気のYouTubeチャンネルトップ10。