スザンヌボーエンからの妊婦のためのトレーニング 特別な状況にあっても、完璧な形を得る絶好の機会です。 エクササイズの複雑さはスリムでトーンの出生前バレはあなたの体型を改善し、体の質を改善します。
プログラムの説明妊娠中の女性のためのスザンヌボーエン
スザンヌボーエンは、妊娠中の女性のための非常に効果的なトレーニングを開発しました：スリム＆トーンの出生前バレ。 プログラムには、エアロビクス、ヨガ、バレエの要素に基づいたエクササイズが含まれています 弾力性があり、強く、優雅で、柔軟なボディを作成します。 スザンヌの特別なテクニックのおかげで、妊娠中は引き締まった状態を保つだけでなく、赤ちゃんが生まれた後も元の状態に戻ります。
プログラムは、女性の問題領域を分離するように設計された複数のセグメントで構成されています:
- スリムな上半身とコア （19分）。 クラスの前半はダンベルで走ります。腕と肩のエクササイズを行います。 後半には、マットの上の体の筋肉を強化するための範囲があります。
- リーンロワー ボディ （20分）。 バレエスタイルの脚とお尻の効果的なエクササイズ。 小道具として椅子が必要になります。
- カーディオ スカルプト （22分）。 これは典型的な有酸素運動ではなく、速いペースで走る脚にとっては複雑です。 太ももの大きな筋肉を活性化すると、トレーニングの強度が増し、最大カロリーを消費します。
- 整列ストレッチ （9分）。 体のすべての筋肉を伸ばすレッスン。 妊娠中は関節を傷つけるリスクが高まるため、これらの運動を行うときは注意してください。 急な動きをしないでください。ストレッチは非常に柔らかくする必要があります。
クラスには、軽いダンベル（1〜1 kg）とマットが必要です。 毎日5分間（問題領域の別のセグメント+ストレッチで）トレーニングするか、体力がある場合は30〜2セグメントから実行できます。 しかし、毎日の3分のセッションでさえ十分です XNUMXヶ月間体調を整えましょう。 妊娠中のスリム＆トーンの出生前バレのトレーニングは、初心者と経験豊富な学生の両方に等しく適しています。
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このプログラムは、いわゆる「第XNUMX学期」、すなわち、 出産後に形を回復する。 妊娠中にトレーニングを行う場合は、パートナーのスザンヌボーエンが示したエクササイズの修正版を繰り返してください。 出産後に体型を復元するには、スザンヌと一緒に高度な演習に従うことができます。
プログラムの利点：
1.プログラムは完全に 妊娠中の女性にとって安全で非常に効果的。 穏やかな負荷、利用可能なエクササイズ、統合されたアプローチにより、9か月間良好な状態を保つことができます。
2.スザンヌボーエンの妊婦のためのトレーニングは、腕、腹部、太もも、臀部など、体のすべての問題領域を改善するのに役立ちます。 あなたがあなたの形を完璧にする将来の子供に害はありません。
3.レッスンは20分に分かれているので、妊娠中の健康状態に応じてコースの期間を選択する機会があります。
4.プログラムは関節にとって安全です。 クラスはヨガとバレエの要素に基づいているので、裸足で行くことができます。
5.妊娠中の定期的な身体活動 体の質だけでなく健康にも良い影響を与えます。 あなたは陽気でエネルギッシュになり、妊娠の不快な症状の多くがあなたを通り過ぎます。
6.あなたの複雑なスザンヌボーエンに集まったエクササイズは、減量に焦点を合わせ、細くエレガントな形を作ります。
7.軽いダンベルに加えて、あなたが必要としない追加の在庫。
スザンヌボーエンを妊娠中の方は、スポーツに慣れていない方や、本格的なフィットネス体験ができる方に最適です。 この複合体の定期的な練習 妊娠していても、素晴らしい体を維持することができます。
参照：妊婦のための最高のフィットネスプログラムの選択。