Slim in 6は、あなたに わずか6週間のクラスでスリムで細い形。 プログラムの最初の部分は、従事している人々の間で怒りを引き起こしたので、コースの作成者は効果的なトレーニングの別のバージョンをリリースしました。
プログラムの説明Slimin 6：迅速な結果
Debbie sibersコーチは、Slim in 6プログラムは、たったXNUMX週間で体重を減らすのに役立つと主張しています。 彼女の教授法は、迅速で信頼できる結果を約束します：あなたの体は細くてフィットします。 プログラムはに基づいています すべての筋肉群のファンクショナルエクササイズによる有酸素運動。 このアプローチにより、脂肪を燃焼させ、ボリュームを減らし、体の形を整えることができます。 トレーニング中に作業する主なターゲット領域は、手、腹、太もも、お尻です。
初心者のためのトレーニングトレイシーアンダーソンまたはどこから始めますか？
プログラムはで構成されています 5ビデオトロニック進歩し、結果を改善するために：
- 開始 It Up! （35分）：カロリーを燃焼し、筋肉を緊張させるための基本的な動きが含まれています。
- ランプイットアップ！ （57分）：最大の脂肪の減少とボリュームの減少に焦点を当てます。
- 燃やす It Up! （64分）：最後の運動は、体の質的な再構築に貢献し、きちんとした形を作ります。
- ボーナス– スリム ＆6 パック （16分）：腹部のすべての筋肉を運動させます。
- ボーナス– スリム & 前車 （17分）：筋肉を伸ばしてリラックスさせます。
最初のXNUMX週間はStartIt Upを実行し、次のXNUMX週間はRamp It Upを実行し、最後のXNUMX週間はBurn ItUpを実行します。 プログラムの合計期間は6週間または1.5ヶ月です。 ボーナスワークアウトのそれぞれで、少なくとも週にXNUMX日かかることをお勧めします。 残りのことを忘れないでください。週に一度、学校を休んだり、筋肉を伸ばすだけで行うことができます。
プログラムでは、 初心者から長い間トレーニングを受けていない方に適しています。 プログレッシブコースDebbiesibersは、負荷をかけることなく、徐々にクラスに参加するのに役立ちます。 他のすべての利点については、6のSlimの最初の部分に関する記事を読んでください。構造と概念が非常に似ているため、任意のプログラムから始めることができます。
トレーニングには、マットとダンベルまたはチェストエキスパンダーが必要です。 デビーと一緒に、演習は彼女のアシスタントのXNUMX人によって示されます。 XNUMXつはダンベルを備えたバリアントを示し、もうXNUMXつはエキスパンダーを備えたバリアントを示しています。 だからあなたはあなたに最も適したオプションを選ぶことができます。 コーチによって選択されたすべてのエクササイズは、非常に効率的でありながら、実行するのはかなり簡単です。
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