他の果物よりも減量に適した果物がありますか? よろしくお願いします！ 丸に集まれぽっちゃりフレンズ！ 食料品店の果物売り場には、ビタミンや抗酸化物質が豊富な果物がたくさんあります。 しかし、内臓脂肪（内臓に蓄積された脂肪）を取り除くことになると、特定の果物が際立っています. それらにはすべて視覚的な手がかりがあります。それらは赤です。 ここにあります：減量のためのXNUMXつの果物！
グレープフルーツ
Metabolism 誌に掲載された研究によると、食事の前にグレープフルーツを半分食べると、脂肪が減り、コレステロール値が低下することがわかりました。 毎食グレープフルーツを食べたXNUMX週間の研究参加者は、ウエストがXNUMXインチ細くなったと言いました! 研究者たちは、グレープフルーツに含まれるファイトケミカルとビタミンCの組み合わせによる結果だと考えています。 朝のオートミールの前にグレープフルーツを半分食べ、サラダに数個加えます。
桜
私たちが慣れ親しんでいる種の入ったサクランボと混同しないでください。 チェリーは、肥満ラットの研究で良い結果を示しています。 ミシガン大学の9週間の研究では、抗酸化物質が豊富なチェリーを与えられたラットは、西洋食を与えられたラットと比較して体脂肪がXNUMX％減少したことがわかりました. さらに研究者らは、サクランボを食べると肥満遺伝子の値が変わると結論付けました。
液果類
ベリー - ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー - ポリフェノールが豊富で、体重を減らすのに役立つ天然物質であり、脂肪の形成を防ぎます! 最近のテキサス女子大学の研究では、マウスに 73 日 90 回分のベリーを与えると、脂肪細胞の形成が最大 XNUMX% 減少することがわかりました。 ミシガン大学の研究でも同様の結果が得られました。 XNUMX日間の研究の最後にブルーベリーパウダーを与えられたラットは、ベリーを食べなかったラットよりも体重が少なかった.
りんご「ピンクレディー」
りんごは果物の中で最高の繊維源の 10 つであり、研究によると脂肪の燃焼に役立ちます。 ウェイク フォレスト バプティスト メディカル センターで行われた最近の研究では、5 日あたりの水溶性繊維の摂取量が 3,7 グラム増加するごとに、内臓脂肪は 30 年間でその体積の 3% を失うことが示されました。 さらに、活動の増加 (4 分間の激しい運動を週に 7,4 ～ XNUMX 回) により、同じ期間で XNUMX% の脂肪が燃焼しました。
アドバイス！ 西オーストラリア大学の研究によると、ピンクレディーには最高レベルの抗酸化フラボノイドが含まれていることがわかりました.
いちご、ブロッコリーなど
スイカは糖度が高いと批判されることもありますが、とても健康的です。 ケンタッキー大学の研究では、スイカを食べると脂質プロファイルが改善され、脂肪の蓄積が減少することがわかりました. さらに、スペインのカルタヘナ工科大学のアスリートを対象とした研究では、スイカ ジュースが筋肉痛を軽減することがわかりました。
ネクタリン、桃、プラム
Texas AgriLife Research の新しい研究では、モモ、プラム、ネクタリンがメタボリック シンドロームを予防する可能性があることが示唆されています。 これらの要因は、糖尿病を含む肥満関連疾患のリスクを高めます。 ストーン フルーツの有益な特性は、満腹感遺伝子の発現を調節できるフェノール化合物に由来します。 さらに、ピットのある果物には、フルクトースまたは果糖の量が最も少ない.