私たちのウェブサイトの読者の一人であるヘレナは、バレエトレーニングの勉強を始め、シリーズの別のプログラムであるバレエビューティフルを私たちと共有しました。 その作者はメアリーヘレンバウアーズです— アメリカのダンサー兼フィットネストレーナー。
メアリー・ヘレンは、ズーイー・デシャネルやリヴ・タイラーなどのスターのコーチとして米国で知られています。 彼女はまた、「ブラックスワン」の撮影の準備のためにバレエのナタリーポートマンの芸術を教えました。 Bowersは、BalletBeautifulと呼ばれるさまざまなトレーニングを作成しました。 今日はそれらのXNUMXつ、つまりボディブラストについてお話します。
プログラムの説明ボディブラスト（バレエビューティフル）
ボディブラストは、体重を減らし、優雅な形を実現するのに役立つプログラムです。 あなたはプロのバレリーナメアリーヘレンバウアーズの指導の下で訓練します。 彼女はあなたのために効果的なセットを用意しました 脚、腕、お腹にたるみの可能性を残しません。 ボディブラストワークアウトは、バレリーナのような細長い筋肉を構築するのに役立つエクササイズに基づいています。 クラシックピアノの音楽で心地よい雰囲気に包まれ、一歩一歩夢の体を創り出します。
メアリーヘレンバウアーズとの問題領域のためのバレエトレーニング
プログラムは1時間続き、いくつかのセグメントで構成されています。 まず、腕と肩のエクササイズを行い、スムーズに流れます。 次に、マットで行われる腹部と背中のエクササイズに進みます。 そして最後に、太ももとお尻の複雑な研究を完了します。この演習はマットでも実行されます。 ただし、トレーニングはゆっくりと集中したペースで行われます。 クラス全体を通してあなたの筋肉は緊張します。 ビデオを見ると、プログラムはとてもシンプルに見えるかもしれませんが、それは間違った印象です。
クラスの場合、ほとんどのエクササイズは床で行われるため、追加の機器は必要ありません。ソフトカバーのみが必要です。 メアリー-ヘレンバウアーはストレッチ体操が多かったので あなたはまた、体の柔軟性を開発します。 このようなプログラムを有酸素運動と組み合わせるには、減量とカロリー燃焼が必要であることに注意することが重要です。 集中的な運動を避ければ、Traceyマレットの影響の少ない有酸素運動が見られます。 このクラスの組み合わせにより、迅速で質の高い結果が得られます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.バレエトレーニングは、長くて細い筋肉を作るのに役立ちます。 あなたはバレリーナの繊細で優雅な体を実現します。
2.メアリー-ヘレンバウアー–プロのバレリーナ、彼女の洗練された動きに気付くでしょう。 この意味は あなたは学校のバレエで訓練された男の経験から学びます.
3.プログラムは、太もも、お尻、腹部、腕の発達を目的としています。 問題のある領域のすべての筋肉を使用できるようになります。
4.セッションは非常に快適な雰囲気の中で開催されました：明るい背景、クラシック音楽、トレーナーの穏やかなコメント。 これらすべてが、集中的で思慮深いトレーニングに貢献します。
5.ほとんどのバレエトレーニングとは異なり、ボディブラストはベンチや椅子を使用せずにマット上で行われます。 追加の機器は必要ありません。
6.このようなプログラムは、柔軟性とストレッチを開発するのに役立ちます。
7.ワークアウトはお探しの方に最適です 安全ですが効果的な負荷.
短所：
1.減量のために、そのようなプログラムは有酸素運動と組み合わせる方が良いです。
2.従来の有酸素筋力トレーニングとは異なるバレエトレーニングなので、誰もが気に入るとは限りません。
メアリーヘレンバウアーズは、 バレリーナの姿にあなたを近づけるのに役立ちます。 ボディブラスト—安全かつ効果的に自分の体に取り組むための素晴らしい方法です。
参照：バレエプログラムTraceymallet初心者向けのBootyBarre。