しょっちゅう頭痛がします。 私が食べているもののせいでしょうか？
はい、確かにそうかもしれません。 一般的な例はグルタミン酸ナトリウムで、中華料理店や加工食品でよく使用される調味料です。 この物質に敏感な人は、体内に入ってから 20 分後に、輪が頭を引っ張るように感じます。 ズキズキする痛みとは違い、額や目の下に持続的に痛みを感じます。 多くの場合、そのような痛みは家庭のアレルギーによって引き起こされますが、小麦、柑橘類、乳製品、卵などの一見無害な食品が原因である場合もあります.
より一般的なのは、いわゆるカフェインの禁断症状が原因で起こる頭痛です。 これは、体が毎日カフェインを摂取するとすぐに消える絶え間ない鈍い痛みです. 食事からカフェインを徐々に排除することで、これらの頭痛を完全になくすことができます。
片頭痛は、最も厄介な頭痛の XNUMX つです。 片頭痛は単なる激しい頭痛ではありません。 それは通常、ズキズキするような痛みで、しばしば頭の片側に感じられ、取り除くのはそれほど簡単ではありません. それは何時間も、時には何日も続くことがあります。 痛みに加えて、胃に吐き気がしたり、嘔吐したりすることもあります。 片頭痛の前にオーラ、つまり光の点滅やその他の感覚現象などの一連の視覚症状が現れることがあります。 ストレス、睡眠不足、空腹、月経が近づいている、天候の変化など、特定の食べ物がこの頭痛を引き起こす可能性があります.
偏頭痛の原因となる食べ物は？
多くの人は、赤ワイン、チョコレート、熟成チーズが片頭痛を引き起こす可能性があることを知っています. しかし、片頭痛患者に非常に厳格な食事を処方し、徐々に食事に食べ物を追加することで、研究者は、リンゴ、バナナ、柑橘類、トウモロコシ、乳製品、卵、肉、ナッツ、タマネギ、トマトなど、より一般的な食物トリガーを特定することができました. 、および小麦。
リンゴ、バナナ、またはその他の一般的な片頭痛の引き金のいくつかには、有害なものは何もないことに注意してください. しかし、例えばイチゴに対するアレルギーのためにイチゴを避けざるを得ない人がいるのと同じように、片頭痛を頻繁に発症する場合は、片頭痛の原因となる食品を避ける価値があります.
飲み物の中では、前述の赤ワインだけでなく、あらゆる種類のアルコール、カフェイン入りの飲み物、人工香料や甘味料を含む飲み物がトリガーとなる可能性があります。 一方、玄米、ゆでた野菜、ゆでた果物やドライフルーツなど、片頭痛をほとんど引き起こさない食品もあります。
片頭痛の原因となっている食品を特定するにはどうすればよいですか?
特定の食品に対する体の過敏症を特定するには、10 日間程度、すべての可能性のある原因を取り除きます。 片頭痛が治ったら、XNUMX 日ごとに XNUMX つの製品を食事に戻してください。 それぞれの食べ物をもっと食べて、頭痛の原因になるかどうかを確認してください。 引き金となる食べ物を見つけることができたら、それを食事から取り除くだけです.
そのような食事が片頭痛との闘いに役立たない場合は、フキまたはナツシロギクのチンキを試してみてください. これらのハーブサプリメントは健康食品店で販売されており、治療ではなく予防手段として使用されています. これらのハーブの特性に関する研究では、参加者が片頭痛を経験することが少なくなり始め、片頭痛の痛みが重大な副作用なしに減少したことが観察されました.
頭痛の原因は食べ物以外にある？
多くの場合、頭痛はストレスによって引き起こされます。 これらの痛みは通常、鈍く持続的で (ズキズキすることはありません)、頭の両側に感じられます。 そのような場合の最善の治療法はリラクゼーションです。 呼吸をゆっくりにして、頭と首の筋肉をリラックスさせてください。 息を吸うたびに、緊張が筋肉から離れるのを想像してください。 ストレスによる頭痛が頻繁に起こる場合は、十分な休息と運動を心がけてください。
最後に XNUMX つ: 頭痛は、体に何か問題があることを意味している場合があります。 重度または持続的な頭痛がある場合は、必ず医師に相談してください。 これは、発熱、首や背中の痛み、または神経学的または精神的な症状がある場合に特に重要です.