多分あなたはアルカリ性の食事療法について聞いたことがありますか？ それは有名な美人ビクトリア・ベッカム、ジェニファー・アニストン、キルスティン・ダンスト、ジゼル・ブンチェン、そしてグウィネス・パルトロウの原則をもたらします。
それ以上のADOがなく、華やかで、この食事療法の原則を理解し、余分な体重の出現を防ぐ力を抑える時が来ました。
それで、これが基本的な規則である Alcalinos 80/20 ダイエットです。このダイエットは、製品の 80% がアルカリ性で、20% が酸性であるために必要です。
アルカリ性食品とは
- 牛以外のすべての種類の牛乳。
- ブドウを除くすべての果物（多くの果物は中性で、柑橘類で最大のアルカリ効果）。
- あらゆる種類の野菜とサラダ。
- 黒の種なしパン、すべての種類のシリアル。
- ナッツ（ピスタチオ、カシューナッツ、ピーナッツを除く）、カボチャの種。
- 植物油。
- 野菜と根菜（じゃがいも、豆、とうもろこしを除く）。
- 赤身の魚（スズキ、ヒラメ）。
- 緑茶と白茶、スムージー。
どんな食べ物が酸っぱい
- 牛乳およびその製品（ヨーグルト、チーズ、ヨーグルト）。
- レモネードの炭酸飲料。
- アルコール、お菓子、工業用ペストリー、缶詰、ソーセージ。
- 紅茶とコーヒー。
- 肉および鶏肉（工業加工を含む）、肉。
- ペストリー、白パン、白ご飯。
- ブドウ、ドライフルーツ。
- 豆ととうもろこし。
- 動物性脂肪（バター、ラード、ラード）。
- ソース（マヨネーズ、ケチャップ、マスタード、醤油）。
- 卵。
- 脂肪の多い魚。
朝食オプション：野菜、果物、牛乳（ベジタリアンオプション）、ヨーグルト、卵（XNUMXつ以下）、種なしパンをベースにしたサンドイッチ。
食事のタイプ：150〜200 gのタンパク質食品（肉、魚、卵）、全粒穀物、野菜、パスタ、およびデザート、フルーツ、ドライフルーツ（50 g）用のハーブを飾ります。
食事のタイプ：野菜、シリアル、パスタ、果物。 プロテインフード（100g）を加えることができます。
You ナッツ、シード、フルーツ、ヤギのチーズ、フレッシュジュース、スムージーをスナックに使用できます。