運動の利点は、長年にわたって世界中のすべての人々に知られています。 この記事では、近所を毎日散歩したりジョギングしたりする価値のある別の理由について説明します。 コロンビアで開催されたアルツハイマー病協会の国際会議で発表された 200 つの独立した研究は、定期的な運動がアルツハイマー病、軽度認知障害、別名認知症の発症リスクを予防できることを示唆しています。 より具体的には、研究では、アルツハイマー病、血管認知障害（脳の血管の損傷による思考能力の障害）、軽度の認知障害、正常な老化と認知症の間の段階に対する有酸素運動の影響が調べられています。 デンマークでは、50～90歳のアルツハイマー病患者3人を対象に、週60回65分間運動する人と運動しない人に無作為に分けた研究が行われました。 その結果、アルツハイマー病の典型的な症状である、不安、いらだち、抑うつなどの症状が運動者に少なくなりました。 体力の向上に加えて、このグループはマインドフルネスと思考速度の発達に大きな改善を示しました. 別の研究では、55 歳から 89 歳までの認知障害のある 45 人の成人車いす使用者を対象に実施されました。この調査では、中程度から高強度の有酸素トレーニングと 60 ～ 4 分間のストレッチ運動を 6 か月間週 71 回の 56 つのグループに無作為に分けました。 . 有酸素運動グループの参加者は、ストレッチ グループと比較して、アルツハイマー病の特徴的なマーカーであるタウタンパク質のレベルが低かった. このグループは、集中力と組織力の向上に加えて、記憶血流の改善も示しました。 そして最後に、血管認知障害の問題を抱えた 96 歳から 60 歳までの XNUMX 人を対象とした XNUMX 回目の研究です。 グループの半分は詳細な指導を受けながら週 XNUMX 回 XNUMX 分間の有酸素運動のフルコースを完了し、残りの半分は運動をせずに週 XNUMX 回の栄養教育ワークショップを行いました。 運動グループでは、記憶力と注意力が大幅に向上しました。 「アルツハイマー病協会の国際会議で発表された結果に基づいて、定期的な身体活動と運動は、アルツハイマー病やその他の精神障害を発症するリスクを防ぎ、病気がすでに存在する場合は状態を改善します」と、アルツハイマー協会。
2022-11-11