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私たちのキッチンで広く使われているニンニクは、私たちが特に好きなスパイスです。 マリネやソースなどには欠かせないものです。
しかし、あなたはあなたの にんにくには複数の栄養素がたっぷり詰まっています?
これらの栄養素、特にアリシンが薬効を与えます。 ここは にんにくの12の利点、 不可欠なスーパーフード。
にんにくの成分
ミネラル
あなたのニンニクのクローブは、ミネラル塩と微量元素であるミネラルで構成されています（1）。
このスパイスには、カルシウム、リン、マグネシウム、カリウム、マンガン、ナトリウムなどのミネラル塩が含まれています。
ミネラル塩は臓器の適切な発達に貢献します。 それらは、骨や歯の形成においてカルシウム、マグネシウムと同様に一緒に働くことができます。
- カルシウムは主要なミネラル塩です。
骨や歯の形成に加えて、心臓系、筋肉の収縮、その他の身体の重要な器官にも関与しています。
- リンはアミノ酸と糖からのエネルギーの生産に関与しています。
それは、骨格の形成と剛性においてカルシウムと関連しています。 体のリンの80％はカルシウムに結合しています。 他の20％は異なる器官に存在します。
リンの欠乏は痛みと骨の問題を引き起こします。 それはまた、体の一般的な疲労につながります。 一方、過剰なリンは骨格の剛性と石灰化に悪影響を及ぼします。
- マグネシウムは、神経インパルスの伝達と複数の酵素の形成に関与しています。
微量元素
ニンニクには、亜鉛、鉄、銅、その他多くのものがあります。
- 亜鉛：亜鉛は酵素の反応に関与しています。
それは、プロスタグランジンの合成において、タンパク質合成において選択の役割を持っています。 また、RNA（リボ核酸）を活性化します。 DNAの合成にも関与しています。 亜鉛は時々体内で抗酸化作用があります。
亜鉛が過剰になると、細胞の機能におけるカルシウムの寄与が遅くなります。 一方、亜鉛の欠乏は抗免疫の問題を引き起こします。
- 鉄は、ヘモグロビンの重要な構成要素であるバックボーンです。 鉄は、DNAの合成と体の多くの重要な機能に作用します。
鉄の欠乏は貧血を引き起こし、鉄の過剰は酸化ストレスを増加させます。
読むために：鉄分が非常に豊富な15の食品
- 銅：ブドウ糖と鉄の代謝に作用します。
銅は、フリーラジカルの破壊、心筋の機能、神経伝達物質の調節、および免疫系において重要です。
銅の欠乏は貧血につながりますが、体内の銅の過剰はDNAと酸素フリーラジカルに損傷を与えます。
複数のビタミン
にんにくには数種類のビタミンが含まれています。 これらはビタミンA、B1、B2、B3またはPP、B5、B6、C、Eです。これらのビタミンはそれぞれシステム内で特定の作用を持っています。
しかし、組み合わせると、免疫システムを保護し、フリーラジカルやバクテリアなどを破壊するために一緒に働きます。
にんにくの強みのひとつは、にんにくを構成するさまざまなビタミンの共同作用です。
揮発性化合物
これらには、ジスルフィド、アリシン、エイリアナーゼ、イヌリンが含まれます。
ニンニクには、薬効を与えるいくつかの揮発性化合物が含まれています。 アリシンはニンニクの主要な有効成分のXNUMXつです。 フリーラジカルと接触すると、アリシンには抗酸化作用があります。
タンパク質
それらは、組織の再生、神経伝達物質、酵素、筋線維の機能に関与しています。
タンパク質は、細胞膜、骨、皮膚、筋肉などの形成と発達にも関与しています。
繊維：消化器系が適切に機能するために不可欠です。
ニンニクの12の健康上の利点
心血管疾患の予防
ニンニクを食べると、定期的に動脈の拡張が促進され、血圧が下がります。 高血圧の方に強くお勧めします。
このスーパーフードはまた、悪玉コレステロールを排除することによって血液を浄化するのに役立ちます。 また、血液がはるかに流動的になり、血液循環が促進されます。
また、静脈や動脈を塞ぐ可能性のある血栓の形成を防ぎます。 したがって、ニンニクを大量に摂取すると、心臓発作や他の同様の発作から保護されます。
それは消化を促進します
ニンニクには、腸内細菌叢を維持し、胆汁の分泌を促進するのに役立つ消毒作用があります。
また、良好な消化に不可欠な酵素を製造することを可能にするビタミンB1が含まれています。
また、胃が食物をよりよく粉砕するのを助ける塩素を含んでいます。 ニンニクは胃腸炎の自然で予防的な治療法でもあり、腸内に存在するバクテリアを排除することができます。
にんにくの消化効果を享受するには、生にんにく2片または調理済みにんにく4片を毎日摂取してください。
消化できない人もいるので、胚芽を取り除いた後、砕いたり刻んだりした鞘を食べます。
効果的な痩身の味方
ニンニクには予想外の痩身の美徳があります。 非常に低カロリーの食品です。 それは減量を助ける天然の抗酸化物質を含んでいます。
ニンニクは新陳代謝も刺激し、カロリーを燃焼させるのに役立ちます。 それは血中の悪い脂肪のレベルを減らします。
迅速な効果と健康上のリスクなしのために、理想は完全にバランスの取れた食事の一部としてニンニクを消費することです。
新鮮な生にんにくを毎日約3〜5クローブ消費します。 にんにくを調理して食べる場合は、少しずつ増量してください。
咳や風邪の優れた治療法
このスパイスは咳や風邪を治療するための非常に効果的な自然な解決策です。 ビタミンが豊富で、細菌やウイルスの感染を防ぐ天然の抗生物質でもあります。
にんにくによる風邪を予防するために、3日あたり4〜XNUMX個の生のクローブを消費します。 咳止めにするには、「にんにく茶」を作ります。
このお茶は、喉の炎症をすばやく軽減し、余分な粘液を取り除くための優れた治療法です。 記事の下部にあるレシピを参照してください。
抜け毛に対する自然な解決策
あなたは家でニンニクの髪の製品を作ることができます。 フケの発生を防ぎ、治療するのに特に効果的です。 それは脱毛と戦うのに役立ちます。
ニンニクは頭皮の微小循環に貢献し、再成長を促進します。 その抗菌特性はまたそれがフケに対して作用することを可能にします。
ニンニクはガンを予防します
生にんにくを毎日食べると、たとえば肺がん、結腸がん、胃がんなど、いくつかの種類のがんの出現を防ぐことができます。
これは、抗真菌性と抗癌性を持つ「アリナーゼ」と呼ばれる酵素の存在のおかげです。
それはまた、体がフリーラジカルや細胞の老化とよりよく戦うのを助けるニンニクの強力な抗酸化特性のおかげです。
あなたは5日あたり平均6からXNUMXの砕いたニンニクのクローブを消費するべきです。 にんにくの美徳を享受するには、砕いたクローブを消費する前に約XNUMX分間休ませる必要があります。
ニンニクは完全な治癒ではなく、癌の予防に役立つことに注意する必要があります。 この研究の要約（3）は、癌の治療におけるニンニクの積極的な役割を決定するために、さらなる研究が行われると述べています。
ただし、その複数のプロパティは、より良い健康に役立ちます。
にきびやいぼの自然療法
いぼやにきびと戦うために、ニンニクは化粧品よりも効果的で安価な代替品です。
これは、免疫システムを強化し、体がいぼをより早く取り除くのを助けるその抗ウイルス特性によるものです。
にきびに関して言えば、ニンニクには抗炎症作用と抗菌作用があり、ニキビの皮膚をすぐに取り除くのに効果的です。
どちらの場合も、生にんにくのスライスをいぼまたはにきびに直接適用します。できれば就寝前の夜に適用します。
乾癬や皮膚のかゆみに対して
ニンニクは乾癬の効果的な自然療法です。 あなたはより多くのニンニクを食べるか、地元のアプリケーションを作ることができます。 XNUMX番目の解決策は私が好むものです。
乾癬によって引き起こされた赤い炎症を起こしたパッチにニンニク油を直接こすります。
XNUMX番目の「治療」はかゆみを和らげるのにも効果的です。 発疹や虫刺されによる刺激を和らげる場合でも、かゆみのある部分に生にんにくジュースを塗るだけです。
水虫を治療するには
ニンニクは強力な抗真菌特性を持っているため、水虫の治療に非常に効果的な自然な解決策になります（4）。
この真菌感染症を取り除くには、治療する領域にニンニクのピューレを塗るだけです。 その後、布またはハンカチで覆い、一晩放置する必要があります。
ニンニクは、足のとうもろこしやたこを治療するためにも使用できます。 これを行うには、砕いたクローブをオリーブオイルと混ぜます。 次に、この混合物をトウモロコシとカルスに適用します。
最後に、足の過度の発汗と戦うために、1つの砕いたニンニクのクローブを沸騰したお湯（XNUMXカップの水）に混ぜてから、この溶液を毎日足に適用します。
天然の蚊よけ剤
にんにくは、自然で非常に効果的な蚊よけ剤を作るための成分として使用できます。 硫黄が含まれているため、これらの小さな生き物をすぐに追い払うことができます。
お茶、砕いたニンニクを注入し、窓辺に置くだけの小さなボウルに混合物を注ぎます。
スプレー溶液を作るために、沸騰したお湯の中で数時間、いくつかのプレスされたニンニクのクローブを浸軟させます。 ソリューションはすぐに使用できるようになります。
耳の感染症を治療するためのニンニク
ニンニク油は、耳の病気や感染症の迅速かつ効果的な治療法です。 これは主に、このスパイスの防腐、抗ウイルス、抗菌特性のおかげです。
にんにく油を作るには、にんにくのピューレとオリーブオイルを混ぜるだけです。 その後、混合物を明るい場所に10〜14日間放置します。
下記のヘアケア用ニンニク油のレシピをご覧ください。
ニンニク水で耳の感染症を治療することもできます。 にんにく1片を5/10カップの水で沸騰させます。 XNUMX〜XNUMX分間沸騰させます。 溶液をろ過します。
耳に入れる前に、溶液を冷ましてください。
自然な媚薬
最後に、ニンニクは媚薬の特性を持っていることも知られており、したがって性欲を高めます。
これは、血管を拡張することによって血管に作用する酵素であるアリシンの存在によるものです。
したがって、ニンニクはより良い血液循環を促進し、前戯や性交中の欲求を刺激するのに役立ちます。
セックス中に良い勃起を維持するためにこのスパイス紳士を消費する.
レシピ
にんにく茶
あなたが必要になります。
- にんにく3片、
- ミネラルウォーター3カップ、
- 蜂蜜小さじ3、
- レモン1個。
準備
ポッドを半分に切り、
レモン汁を絞り、
にんにくを水で茹でます。 数分後（沸騰直後）、火を止め、蜂蜜とレモンジュースを加えます。
ぬるま湯で飲んでください。 あなたはそれを数日間涼しく保つことができます。
栄養価
にんにく茶は、風邪、扁桃炎、その他の風邪に関連する軽度の病気と戦うのに役立ちます。
蜂蜜には、強力な抗酸化物質、抗菌剤でもあるレモンなど、多くの利点があります…
にんにくはその薬効をお茶にもたらします。
茹でる前に莢を半分に切ることが重要です。 これは、にんにくを切ったりつぶしたりしたときにのみ、にんにくからアリシンが放出されるためです。 空気との接触はアリシンの生産を引き起こします。
読むために：緑茶の9つの健康上の利点
にんにくヘアマスク
（6）が必要になります：
- にんにく5片、
- オリーブオイル50ml、
- きれいなボトル1本。
準備
にんにくをつぶしてオリーブオイルの入った瓶に入れ、
ボトルをしっかりと閉じるように注意してください、
太陽光線が浸軟に作用できるように、それを窓に入れてください。
オリーブオイルで10〜15日間浸軟させます。
ヘアマスクにはオイルを使用してください。
髪の価値
浸軟させる時間が長ければ長いほど良いです。 確かに、オリーブオイルはニンニクの特性を吸収します。
にんにくは髪を育てる成分として認識されています。
油性の髪に適しています。
にんにくは乾きやすいので、乾いた髪の場合は月にXNUMX回このオイルを使用してください。 これは、余分な脂肪を吸い上げる収斂性があるためです。
まとめ
科学的研究はまだ癌に対するニンニクの実際の影響を検出することができていませんが、ニンニクが薬効があることは否定できません。
薬局方にニンニクを使用する中国人、インド人、アフリカ人の伝統的な薬を通して、私たちはいくつかの病気の予防または治療におけるこのスパイスの有効性を確信しています。
自宅でニンニクを定期的に使用して、高血圧や心臓病などと闘い、健康を維持します。
ስለ ነጭ ሽንኩርት በተሰጠኝ ማብራርያ ምክንያት አመሰግናለሁ。