あなたの気持ちを教えてください。あなたが誰であるかを教えます

アラーム呼び出し。 目を開けようとしますが、まぶたが鉛で満たされているようです。 しかし、ここではまだ起きて、窓に行き、通りを見てください。 灰色の空。 あなたは何を感じる？

翌日、別のアラーム。 あなたは目を開けて、理由もなく、そのように微笑みたいのです。 今日は素晴らしい日でなければなりません、あなたはたくさんの計画を持っています。 あなたはベッドから飛び降り、窓を開けて、もう一度外を見ます。 明るい太陽が輝いています。 あなたは今何を感じますか？

気候、光、匂い、音—すべてが私たちの気分に影響を与えます。

あなたが落ち込んで目を覚ますときにあなたが着ている服を追跡するようにしてください。 おそらく、暗い色合いのもの。 今、あなたが幸せな日について考えてみてください。 すべてが色を帯びており、服も同様です。 ピンク、オレンジ、グリーン、ブルー。

おなじみの匂いで子供時代に戻り、お母さんが誕生日に焼いたケーキを思い出します。 この歌は、親愛なる人や彼と一緒に過ごした時間を思い出させることができます。 音楽は楽しい思い出を呼び起こすことであり、逆もまた同様です。 私たちの感情は外の世界に依存していますが、それらは私たちを制御するべきではありませんが、私たちはそれらを制御する必要があります。 どうやってするの？

否定的な感情を隠さないでください

否定的なものを含むすべての感情は有用です。 自分の考えを他人に知られたくない場合があるので、マスクの後ろに隠れます。 時々、私たちは自分が本当に感じていることに自分自身を欺きます。 いずれにせよ、侵入できない鎧を身に着けて、誰も傷つけないように身を守ります。 それが正しいか？

友達や家族があなたに何が起こっているのかわからない場合、彼らは助けることができません。 あなたは何も求めないように、自立し、自分だけに頼るように教えられたに違いありません。 そのため、抜け出せない状況に陥ったときは、恐れずに助けを求めてください。 しかし、誰かに助けてもらえるのは悪くありません。 それはあなたを友人や家族に近づけます。

助けを求めることには特別な意味があります。そうすることで、あなたは彼を信頼し、彼を必要としていることをその人に知らせます。 そして、愛する人たちはあなたが必要だと感じています。

気分を変える方法は？

悲しいなら、明るい色と色で身を包むことで元気を出してください。 憂鬱な気分になっている場合は、窓を開けたり、大音量の音楽をオンにしたり、踊ったり、部屋を片付けたりしてください。 状況に対する態度を変えてください。 それは私たちがどのような気分で目を覚まし、一日を過ごすかによってのみ異なります。

感情を管理することを学ぶことは必ずしも簡単ではありませんが、このスキルはあなたの人生のアシスタントになります。 あなたが愛する人や友人との議論で皮肉になり始めたら、彼らはあなたの言葉が隠している感情や感情に気づいているかもしれないことを覚えておいてください。 自問してみてください：なぜ私は私を怒らせるような方法で反応するのですか？

他人を理解することを学ぶことは賢い人のしるしです。 特定の瞬間に自分がどのように感じているかを考えると、そうなる可能性があります。 自分の話を聞くことを学ぶと、他の人を理解しやすくなります。 幸福も学ばれることを忘れないでください。

悲しみと怒りのたとえ

ある日、悲しみと怒りが素晴らしい貯水池に泳ぎに行きました。 怒りは急いで、すぐに入浴し、水を離れました。 しかし、怒りは盲目で、何が起こっているのかが不明瞭に見えるので、急いで彼女は悲しみのドレスを着ました。

悲しみは、いつものように、静かに、入浴を終え、ゆっくりと池を去りました。 海岸で、彼女は自分の服がなくなっていることに気づきました。 しかし、何よりも彼女は裸になるのが好きではありませんでした。 それで私は見つけたドレスを着ました：怒りのドレス。

それ以来、人はしばしば怒りを見ることができると言われています—盲目でひどい。 しかし、よく見る価値があり、悲しみが怒りのドレスの下に隠れていることに気付くのは簡単です。

誰もが時々自分の気持ちを隠したいです。 人が積極的に行動する場合、おそらく彼はただ気分が悪いだけです。 自分自身や他の人に気を配ると、あなたの人生はより豊かで明るくなります。

著者について：サラ・ブコルトは心理学者です。