通常、絶対に健康な人は、非常に強い暑さの中でも浮腫を起こしてはなりません。 しかし、第一に、絶対に健康な人はほとんどいません。 第二に、発熱と長時間の立位（または逆に、厳密に座った姿勢）–医師は、腫れがこれらの極端な状態に対するほとんど自然な反応であることをしぶしぶ認めています。
浮腫を定義する方法は？
家に帰って靴を脱ぐときに、サンダルのストラップや靴下の伸縮性のあるバンドに跡が見られる場合は、わずかな腫れが見られます。 暑さの中で最も膨らむのは足と足首です。
腫れが顕著になると、はるかに危険です。 同時に、足は「腫れ」ます。足首から足への移行で優雅に曲がっていたところ、今ではほぼ平らな表面になり、側面の骨さえも消えます。 足は重くなり、にぎやかになり、XNUMXトンのように重くなっています。
腫れの程度が強いほど、それはより広範囲になります。 下腿が腫れ始めたという事実は、前面を指で押し、組織を骨に「押し付ける」ことでわかります。 手放して見てください：窩が残っている場合は、浮腫もあります。
なぜ私の足は暑さで腫れるのですか？
私たちが暑いとき、私たちは飲みます–そしてそれは素晴らしいことです。 ただし、心臓血管系と腎臓は、体から除去しなければならない水分量に常に対応しているわけではありません。
同時に、私たちも汗をかきます。 そして、これは良いように思われます–浮腫が少なくなります。 実際、それほど多くはありません。汗とともに、塩分も失います。その役割は、組織から過剰な血液や細胞間液を「引き出す」ことです。 それはそこで停滞します–それ故に腫れ。
水分が少ない–血液が濃くなり、静脈を通過する速度が遅くなります。 これからの静脈は拡張し、困難を伴って彼女を手足から心臓に追いやる。 また、夏の暑さで体が過熱するのを防ぐために、周辺の小さな血管が拡張します。 そして、これは組織内の体液の停滞をさらに悪化させます。 ちなみに、静脈瘤の兆候があると、脚が腫れる可能性が高くなります。
もう一つの理由は私たちの旅行への愛情です。 「旅行者の浮腫」という特定の用語さえあります。 ほとんどの場合、飛行機では圧力降下と座りがちな動きのために脚が腫れます。 しかし、車、バス、電車での長距離の旅行でも、特に不快な椅子で何時間も旅行しなければならない場合は、腫れは排除されません。
浮腫を防ぐ方法
定期的にウォームアップしてください。 コンピューターの前に座る– XNUMX時間ごとに休憩を取ります。歩く、スクワットを数回行う、所定の位置にジャンプする。 飛行機やバスでは、起き上がる機会が少ないので、椅子の中でウォームアップします。足を回転させ、臀筋と太ももの筋肉を締め、膝を曲げたり曲げたりせず、つま先からかかとまで転がりながら足を動かします。 。
睡眠。 少なくとも7日15時間。 睡眠不足が慢性的なストレスにつながるという理由だけで、これらの要因の両方が体にさまざまな混乱を引き起こします。 そして、たとえば、丸めた毛布を下に置くなどして、足を上げて寝るとよいでしょう。 そして、XNUMX分間足を上げてベッドに横になっているだけの喜びを否定しないでください。
飲め。 しかし、賢い方法で。 喉が渇かないでください。脱水症状は体に貴重な水分を保持させ、浮腫（および他の多くの問題）をさらに引き起こします。 コーヒーとソーダをきれいな水または無糖のコンポート、フルーツドリンク、ハーブティーに置き換えます。 暑い日には2〜2,5リットルの水を飲みます。
セルフメディケーションはしないでください。 「過剰な水分」を取り除くために利尿剤を自分で飲まないでください。そのような薬はすべて、医師の監督下でのみ服用する必要があります。
お気軽に。 美しさが非人道的な犠牲を必要とするタイトな靴を脇に置きます。 かかとの低い快適でルーズな靴を履いてください。 衣服–動きを制限することなく、自然な生地で作られた広々とした服。
水処理について覚えておいてください。 朝と夕方–コントラストシャワーまたは少なくとも足のコントラストダウチ。 倦怠感を和らげ、血管を強化するために、夕方には海塩で足を冷やしてください。
正しく食べなさい。 塩辛い、辛い、燻製、甘いものにあまり傾かない：これらすべてが喉の渇きを増し、同時に液体を保持します。 ドライフルーツを食べると、カリウムが多く、心筋や血管が強化されます。 食事にビタミンAが豊富な食品をもっと含めてください。これらはニンジン、パセリ、ピーマン、シーバックソーンです。 天然の利尿剤も良いので、きゅうり、スイカ、プラム、ズッキーニ、イチゴなど、医師の処方箋なしで服用できます。 お茶にコケモモの葉やディルシードを加える価値があります。
重要：どの浮腫が危険ですか？
顔の腫れ。 もちろん、寝る前に塩辛い食べ物を食べたり、XNUMXリットルの水（または何か酔わせるもの）を飲んだりした場合、翌朝、まぶたが腫れ、目の下にバッグがあり、痕跡があることに驚かないでくださいあなたの頬に枕の。 しかし、このようなことが起こらず、顔がまだ腫れていて、腫れが頬や鼻をとらえている場合は、医師に相談することをお勧めします。これは腎臓の違反を示している可能性があります。
手の腫れ。 小さな結婚指輪を手に入れましたか？ あなたの心をチェックすることは理にかなっています。 脚に伝わる下腹部の腫れもこれに必要です。
定期的で永続的。 朝に消える一時的な浮腫は、体の熱に対する反応です。 しかし、それがシステムになり、数日間続くと、不快感や痛みを引き起こします-医師の診察を受けてください！