ブロックのクロススラスト

クロススラストブロック—テクニック演習：

1. 座っているか立っているか、図に示すようにアームロープシミュレーターを取ります。 上向きの手。 これが最初の位置になります。
2. 胴体を静止させたまま、プルアームを下に動かします。 極端な位置—腕は肘で曲がり、手は肩のラインの高さで曲がっています。 この動きを実行するときは、90°回転したブラシを忘れないでください。
3. ゆっくりと開始位置に戻ります。

ビデオ演習：