上腕三頭筋のストレッチ

上腕三頭筋のストレッチ—テクニック演習：

1. 床に座ります。 パートナーがあなたの後ろにいるようにしましょう。 片方の腕を上に伸ばし、肘で曲げて、背中の手のひらに触れようとします。 パートナーは肘と手首を引き受ける必要があります。 これが最初の位置になります。
2. まっすぐに伸ばしてみてください。パートナーは肘と手首を持って、それを防ぐ必要があります。
3. 10〜20秒後、手をリラックスさせます。 パートナーは、上腕三頭筋を10〜20秒で伸ばして、手首をそっと押します。 手を変えましょう。